Când vine vorba de alimentație sănătoasă, mulți dintre noi ne imaginăm mese fade, fără gust sau culoare. Dar adevărul este că mâncarea sănătoasă poate fi la fel de gustoasă și variată ca orice alt tip de mâncare! Tot ce trebuie să faci este să îți deschizi mintea către noi combinații de ingrediente. Joacă-te cu aromele și culorile din farfurie.
De ce să alegi rețete sănătoase și colorate?
O explozie de vitamine și nutrienți – Legumele și fructele viu colorate sunt pline de antioxidanți. Acestea au vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea ta. Cu cât mai multă culoare adaugi în farfurie, cu atât mai mult vei sprijini organismul cu nutrienți valoroși.
Diversitate în farfurie – Mâncarea sănătoasă nu înseamnă doar salată verde. Poți experimenta cu ingrediente precum avocado, quinoa, cartofi dulci, semințe, nuci, fructe exotice și condimente aromate. Fiecare masă poate deveni o adevărată aventură culinară!
Îmbunătățirea stării de spirit – O farfurie colorată și bine aranjată îți poate aduce un zâmbet pe față. De asemenea, îți poate ridica moralul. Culorile vii din mâncare sunt asociate cu o stare de bine și energie pozitivă.
Satisfacție vizuală și gustativă – O farfurie plină de culori și texturi diferite nu doar că arată minunat. Îți oferă și o experiență gustativă variată și satisfăcătoare.
Cum să adaugi mai multă culoare și gust în mesele tale?
Fructe și legume proaspete – Încearcă să adaugi legume de diferite culori la fiecare masă. Încercați ardei roșii, morcovi portocalii, broccoli verde și sfeclă violetă. Fructele de sezon, cum ar fi căpșunile, afinele sau mango-ul, pot adăuga un strop de dulceață naturală.
Condimente și ierburi aromatice – Joacă-te cu arome noi: turmeric, curry, ghimbir, coriandru sau busuioc. Acestea nu doar că îmbogățesc gustul mâncării, dar și îți oferă beneficii pentru sănătate.
Texturi diferite – Încearcă să combini alimente crocante cu unele moi sau cremoase. De exemplu, adaugă nuci sau semințe crocante într-o salată cremoasă cu avocado.
Smoothie-uri și supe pline de culoare – Smoothie-urile din fructe sunt excelente. Ele sunt o modalitate de a combina mai multe culori într-un singur fel de mâncare. Supele din legume sunt o altă metodă excelentă. Te bucuri de un boost de nutrienți.
Mâncarea sănătoasă poate fi plină de culoare, savoare și texturi variate. Tot ce trebuie să faci este să îndrăznești să experimentezi cu noi rețete și ingrediente. Vei descoperi că mesele sănătoase pot fi la fel de atractive și delicioase. Fiecare masă se poate transforma într-o adevărată sărbătoare a simțurilor!
Descoperă bucuria mâncărurilor sănătoase și colorate! 🥑🍓🌶
Dacă ți-a plăcut acest articol oferă-l și altora și lasă-ne un comentariu!
Nutriţioniştii germani au răspunsul! Cei mai renumiţi dintre ei au stabilit care sunt cele mai sănătoase 100 de alimente ce îţi protejează principalele organe. Lista acestora a fost publicată recent în ziarul Bild din Germania şi a făcut deja furori în întreaga lume. În cazul legumelor şi fructelor se recomandă ca acestea să fie consumate proaspete sau congelate, iar plantele medicinale indicate de medicii germani trebuie administrate sub formă de infuzii, comprese sau tincturi. Vă prezentăm lista acestor alimente.
Piele/păr
1. Pepenele. Are foarte puţine calorii şi e un fruct excelent pentru menţinerea fermităţii pielii.
2. Iaurtul degresat. Are o concentraţie ridicată de vitamina A, iar bacteriile sale îmbunătăţesc aspectul pielii.
3. Grâul. Are calciu, acizi graşi, dioxid de siliciu – provizii de sănătate pentru piele, păr şi unghii..
4. Orzul. Conţine substanţe bioactive, înfrumuseţează şi revitalizează..
5. Cimbrul. Curăţă organismul şi redă strălucirea pielii.
6. Hreanul. Regenerează părul, pielea şi unghiile, mulţumită substanţelor active conţinute.
7. Muştarul. Reglează fluxul sangvin la nivelul pielii.
9. Vişinele. Conţin potasiu, substanţă pe care rinichii „se luptă” să o elimine din sânge, când e în exces.
10. Castravetele. Are multă apă şi stimulează activitatea rinichilor.
11. Ţelina. Protejează rinichii de viruşi.
12. Varza roşie. Aminoacizii şi proteinele sale acţionează ca un filtru pentru rinichi.
13. Gulia. Vitamina C protejează celulele renale, iar fierul şi fosforul energizează.
14. Ridichea neagră. Are proprietăţi de antibiotice naturale.
15. Varza murată. Detoxifică întregul organism.
16. Hrişca. În medicina complementară, e folosită ca produs dietetic în cazul bolilor de rinichi şi în diabet. E eficientă dacă suferiţi de hipertensiune arterială.
17. Pătrunjelul. Deţine combinaţia ideală de minerale pentru a curăţa rinichii.
Oase
18. Migdalele. Conţin magneziu, care ajută oasele să rămână sănătoase.
19. Spanacul. Aduce în organism necesarul de calciu pentru rezistenţa oaselor şi funcţionarea muşchilor.
20. Meiul. Deosebit de bun pentru copii, cărora le întăreşte dinţii, oasele şi le stimulează creşterea.
21. Secara. Benefică pentru dinţi, oase şi muşchi. E o sursă ideală de oligoelemente, cum ar fi complexul de vitamine B, potasiu, magneziu, mangan, fier şi zinc.
22. Brânza. Este o sursă de calciu, contribuind la întărirea oaselor.
83. Măslinele. Reduc colesterolul nociv şi tensiunea arterială.
84. Merele. Conţin 300 de substanţe esenţiale pentru protecţia întregului sistem vascular.
85. Fasolea neagră. O cană din acest aliment furnizează între 120 şi 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne apariţia tulburărilor de ritm cardiac.
86. Coacăzele. Cu cea mai mare concentraţie de minerale şi de vitamine C, B, D şi E, sunt bune pentru circulaţia sângelui.
87. Zmeura. Acţionează ca o aspirină naturală, întărind sistemul imunitar.
88. Murele. Sunt considerate de specialiştii germani fructe cardioactive, ajutând la funcţionarea optimă a cordului.
Tot inima…
89. Socul. Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui.
90. Piersicile. Au multe vitamine şi oligţlemente care protejează inima.
91. Cireşele. Împrospătează resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor şi siliciu.
92. Rubarba. Fortifică inima şi scade tensiunea arterială.
93. Grepfruitul. Are o enzimă specială, care previne obstrucţiile vasculare şi tromboza.
94. Ciuperca Shitake. Reduce colesterolul.
95. Prunele. Previn tromboza.
96. Curmalele. Sunt bogate în fier, calciu şi potasiu. Reduc tensiunea arterială, protejează împotriva aterosclerozei.
97. Afinele. Pigmentul lor albastru ajută la elasticitatea vaselor sangvine.
98. Ovăzul. Are acizi graşi, benefici în bolile cardiovasculare.
99. Porumbul. Are vitamina D şi vitamina K.
100. Ardeiul iute. Previne creşterea zahărului din sânge, care poate duce la formarea colesterolului pe vasele inimii.
Cand sunt in aer liber oamenii devin mai activi. Indiferent ca vorbim despre o simpla plimbare, o drumetie pe munte sau o tura cu bicicleta, cresterea timpului petrecut afara il limiteaza pe cel consumat in fata televizorului sau a computerului. Cand iesi din casa esti mai dinamic. Este senzatia pe care o ai cand briza iti alinta pielea sau cand simti parfumul naturii care te inconjoara.
Ce spun cercetătorii?
Dar cercetatorii de la Harvard cred ca exista o stransa legatura intre lumina solara si fericirea pe care o resimtim cand mergem in aer liber. S-a demonstrat ca lumina imbunatateste starea de spirit, iar cea provenita de la soare ofera cele mai multe beneficii. Soarele nu doar te energizeaza, ci poate chiar sa ajute in procesul vindecarii fizice.
Exista un studiu care dovedeste ca atunci cand sunt expusi luminii solare pacientii aflati in convalescenta dupa operatii chirurgicale prezinta un nivel diminuat de stres si durere, iar cantitatea de medicamente de care au nevoie este, de asemenea, redusa.
Atunci cand soarele ne atinge pielea, se declanseaza un proces care determina producerea si activarea vitaminei D in organism, nutrient esential pentru sanatatea sistemului osos si pentru o buna stare de spirit. Dar nu exagera.
Chiar daca soarele atrage multe beneficii, supra-expunerea poate dauna pielii, asa ca asigura-te ca folosesti lotiune cu protectie impotriva razelor UVA si UVB, porti ochelari de soare, haine lejere, palarie si petreci suficient timp la umbra, mai ales la orele dupa-amiezii.
Pentru noi, Aloe Sunscreen este, de departe, produsul lunii si chiar al intregii veri, cel care nu lipseste nicio zi de pe pielea noastra.
Atat de asteptat dupa saptamanile lungi si intunecate de iarna, soarele poate fi si prieten, si dusman al sanatatii, iar pielea este prima afectata. Razele nocive produc arsuri si iritatii, care in timp risca sa genereze probleme serioase, iar temperaturile crescute deshidrateaza pielea.
De aceea am creat o lotiune care ofera un scut puternic impotriva neplacerilor cauzate de expunerea la soare in acelasi timp in care calmeaza pielea si o mentine hidratata timp indelungat. Si vine la pachet si cu un beneficiu atat de important in zilele noastre: protejeaza ecosistemul marin si oceanic.
Aloe Sunscreen se aplica usor, are o textura delicata si catifelata, iar rezistenta la apa este de pana la 80 de minute. Contine un amestec de ingrediente atent gandite pentru ca tu sa te bucuri in deplina siguranta de fiecare zi de vara si de toate beneficiile soarelui.
Știința și natura combinate pentru a crea o barieră avansată de protecție solară
Razele UVA reprezinta 95% din cantitatea de radiatii care ajung pe Pamant. Penetreaza pielea in profunzime si au un rol major in formarea ridurilor si imbatranirea prematura a tenului. Razele UVB sunt mai daunatoare straturilor exterioare ale pielii si sunt responsabile pentru arsurile solare si inrosirea epidermei.
Efectele acestor radiatii sunt mai nocive si se amplifica atunci cand ne aflam la altitudini mari sau in zonele cu suprafete reflectorizante – intinderi de ape, zapada sau gheata – care de obicei dubleaza expunerea si cresc pericolul radiatiilor.
Aloe Sunscreen ofera o protectie cu spectru larg impotriva ambelor tipuri de raze, prin amestecul puternic de oxid de zinc natural (non-nano particule) si alte doua ingrediente puternice, cu efect de protectie.
Aceasta forta tripla actioneaza sinergic si creeaza o bariera intre pielea ta si doua dintre cele mai daunatoare tipuri de radiatii solare. Apara pielea de radiatiile ultraviolete fara a folosi particule nano, asa cum se intampla cu majoritatea cremelor de acest tip de pe piata. Rezultatul? O protectie mai buna, mai sigura si de mai lunga durata.
Arsurile solare nu reprezinta, insa, singura problema de care trebuie sa te feresti atunci cand petreci mult timp in aer liber. Expunerea la soare creste riscul de deshidratare si uscare a pielii. Aloe vera de pe plantatiile Forever o hraneste, o calmeaza si sigileaza hidratarea.
Am dus puterea de calmare a pielii mai departe si am adaugat vitamina E, care contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.
Protecție cu spectru complet, ce menține hidratarea și calmează pielea Ce înseamnă SPF 30?
Factorul de protectie solara (SPF) iti spune de cat timp este nevoie pentru ca razele UV sa-ti inroseasca pielea, atunci cand produsul este utilizat conform indicatiilor, fata de perioada de timp fara protectie solara.
Prin folosirea SPF 30, durata de timp pana la aparitia arsurilor solare este de 30 de ori mai mare decat in cazurile in care nu se foloseste protectie solara. SPF 30 permite ca doar aproximativ 3% dintre razele de tip UVB sa atinga pielea.
MINERAL VS. CHIMIC – FILTRE ÎMPOTRIVA RAZELOR DE TIP UVA ȘI UVB
+ Filtrele solare minerale sunt minerale care raman la suprafata pielii si reflecta razele UV, creand o bariera pentru piele. Filtrele solare chimice sunt molecule care se absorb in piele si transforma razele UV daunatoare in caldura.
+ Oxidul de zinc este un mineral natural care, atunci cand este aplicat pe piele, are capacitatea de a filtra radiatiile de tip UVA si UVB.
+ Nefiind absorbita la nivel cutanat, protectia solara minerala este o optiune mult mai buna pentru cei cu pielea sensibila.
+ Protectiile solare minerale functioneaza mai rapid decat ingredientele chimice de protectie solara, care trebuie absorbite pentru a transforma lumina in energie termica la nivelul pielii.
Aplica uniform si cu generozitate cu 20 – 30 de minute inainte de expunerea la soare. Apoi din nou la fiecare doua ore sau mai frecvent daca intri in apa sau transpiri. Incalzeste lotiunea in palme pentru o aplicare mai usoara si foloseste miscari circulare lejere, pana cand lotiunea este absorbita complet.
Aminteste-ti sa cumperi frecvent un nou produs pentru protectie solara, deoarece aceste produse se oxideaza in timp, pierzandu-si eficacitatea.
Protecție de top pentru întreaga familie
+SPF 30 impotriva razelor UVA si UVB
+Oxidul natural de zinc asigura protectie ridicata
+Calmeaza, hidrateaza si protejeaza
+Nu lasa senzatia de piele grasa sau incarcata
+Rezistent la apa timp de 80 de minute
+Protejeaza apele marilor si oceanelor
+Iubit de vegetarieni si vegani
+Nu este testat pe animale
+Certificat IASC (Consiliul Stiintific International pentru Aloe)
Aloe Sunscreeneste creat dintr-un amestec de ingrediente atent gandite. Ca tu sa te bucuri in deplina siguranta de fiecare zi de vara si de toate beneficiile soarelui. Si nu uita ca Aloe Sunscreen face pereche perfecta cu Aloe First si Aloe Vera Gelly. Pentru a trai o vara perfecta. Te asteptam pe foreverliving.ro sa afli mai multe detalii despre ele.
Daca ti-a placut articolul, da-l mai departe celor care crezi ca au nevoie sau pe care i-ar inspira!Share in social media sau trimitandu-l prin email, si adu mai multi prieteni alaturi de noi.
Acest website folosește cookies pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Folosind acest site, sunteți de acord cu politica de cookies.AcceptView Policy
Manage Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
