Prevenirea și managementul osteoporozei – cine este vizat? Osteoporoza este o afecțiune a oaselor caracterizată prin scăderea densității osoase și creșterea riscului de fracturi. Această boală „tăcută” poate progresa fără simptome vizibile până la prima fractură. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), osteoporoza este una dintre cele mai frecvente boli metabolice ale oaselor. Afectează în special femeile după menopauză. Totuși, și bărbații și tinerii pot fi afectați. Deși poate fi gravă, osteoporoza poate fi prevenită. Poate fi gestionată eficient prin schimbări ale stilului de viață. Este necesară o nutriție adecvată și tratament medical.

1. Ce este osteoporoza? Osteoporoza este o boală sistemică a oaselor, caracterizată prin pierderea masei osoase și deteriorarea structurii osoase. Această condiție duce la fragilitatea oaselor, crescând riscul de fracturi, chiar și în urma unor traumatisme minore. Cele mai frecvente fracturi cauzate de osteoporoză apar la nivelul șoldului, coloanei vertebrale și tibiei.

2. Cauzele osteoporozei Printre principalele cauze ale osteoporozei se numără:

• Dezechilibrul hormonal: Scăderea nivelului de estrogen la femei și testosteron la bărbați.
• Deficiențele nutriționale: Aportul insuficient de calciu și vitamina D afectează sănătatea oaselor.
• Sedentarismul: Lipsa exercițiilor fizice duce la slăbirea oaselor.
• Consumul excesiv de alcool și fumatul: Aceste obiceiuri reduc capacitatea organismului de a absorbi nutrienții esențiali pentru oase.

3. Factori de risc Factorii de risc pentru osteoporoză includ:

• Vârsta: Riscul crește odată cu înainarea în vârstă.
• Sexul: Femeile sunt mai predispuse la osteoporoză din cauza scăderii estrogenului după menopauză.
• Antecedente familiale: O istorie familială de osteoporoză crește riscul individual.
• Masa corporală scăzută: Persoanele cu greutate mică au mai puține rezerve osoase.

4. Cum poate fi prevenită osteoporoza? Prevenirea osteoporozei începe în copilărie, dar schimbările pozitive pot fi adoptate la orice vârstă. Printre cele mai importante măsuri de prevenire se numără:

• Alimentație bogată în calciu și vitamina D: Laptele, brânzeturile, iaurturile, somonul, sardinele și ouăle sunt surse excelente.
• Exerciții fizice regulate: Exercițiile de rezistență, cum ar fi ridicarea de greutăți, sunt benefice. Exercițiile cu greutatea corpului, cum ar fi mersul pe jos și dansul, aduc de asemenea beneficii.
• Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool: Aceste obiceiuri dăunează sistemului osos.
• Testări periodice: Densitometria osoasă DEXA poate detecta scăderea densității osoase în stadii incipiente.

5. Cum se gestionează osteoporoza? Dacă osteoporoza a fost deja diagnosticată, managementul ei implică:

• Tratament medicamentos: Medicamentele pot ajuta la reducerea pierderii de masă osoasă și la creșterea rezistenței oaselor.
• Suplimente de calciu și vitamina D: Medicul poate recomanda suplimente pentru a acoperi deficiențele.
• Kinetoterapie și reabilitare: Exercițiile sub supraveghere medicală ajută la prevenirea căderilor și a fracturilor.
• Adaptarea mediului de acasă: Se pot lua măsuri pentru a reduce riscul de căderi. Printre acestea se numără instalarea de mânere de sprijin. De asemenea, eliminarea covoarelor alunecoase este importantă.

Concluzie

Osteoporoza este o problemă majoră de sănătate publică, dar prevenirea și gestionarea sa sunt posibile printr-un stil de viață sănătos. Alimentația echilibrată, exercițiile regulate și evitarea obiceiurilor nocive sunt esențiale. De asemenea, testările regulate și tratamentul la timp pot preveni complicațiile severe.

Îndemn la acțiune

Nu aștepta până la prima fractură! Investește în sănătatea oaselor tale printr-o alimentație adecvată, activitate fizică regulată și renunțare la obiceiurile nocive. Programează-ți un control medical și discută cu medicul despre opțiunile de prevenire și tratament.

Dacă ți-a plăcut articolul, oferă-l și altora apoi lasă un comentariu!