Vitaminele și mineralele esențiale pentru organism

Vitaminele și mineralele esențiale pentru organism – ce trebuie să știm? Vitaminele și mineralele sunt elemente esențiale care joacă un rol vital în sănătatea și funcționarea generală a organismului nostru. Ele susțin sistemul imunitar, produc energie, mențin sănătatea oaselor, a pielii, a inimii și a sistemului nervos. Lipsa lor poate provoca o gamă largă de afecțiuni, de la oboseală și probleme de imunitate până la boli cronice. În acest articol, vom explora principalele vitamine și minerale esențiale și rolurile lor pentru organism.

1. Ce sunt vitaminele și mineralele și de ce sunt importante?

Vitaminele sunt compuși organici pe care corpul nu îi poate produce în cantități suficiente, fiind esențiali pentru diverse funcții biologice. Mineralele, în schimb, sunt substanțe anorganice care susțin structura oaselor, dinților și joacă un rol-cheie în echilibrul electrolitic. Fiecare vitamină și mineral are o funcție unică în corp. Aportul zilnic echilibrat este necesar pentru a preveni deficiențele. De asemenea, este important pentru a ne menține sănătatea.

2. Vitamine esențiale și rolurile lor

  • Vitamina A: Este crucială pentru sănătatea ochilor, a pielii și pentru funcționarea sistemului imunitar. Surse alimentare includ morcovii, spanacul, cartofii dulci și ficatul.
  • Vitamina B: Complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12) transformă alimentele în energie. Energia este esențială pentru organism. Acest complex ajută la conversia alimentelor. Energia obținută este utilizată de organism. De asemenea, susține funcția nervoasă și producția de celule roșii. Surse bogate sunt carnea, ouăle, lactatele, legumele și cerealele integrale.
  • Vitamina C: Este cunoscută pentru proprietățile antioxidante și pentru rolul său în stimularea sistemului imunitar și formarea colagenului. Citricele, căpșunile, ardeii și broccoli sunt surse bogate în vitamina C.
  • Vitamina D: Ajută la absorbția calciului, esențial pentru sănătatea oaselor. Aceasta se poate obține prin expunerea la soare, consumul de pește gras, ouă și lactate fortificate.
  • Vitamina E: Are proprietăți antioxidante, protejând celulele de stresul oxidativ. Sursele alimentare sunt nucile, semințele, uleiurile vegetale și legumele cu frunze verzi.
  • Vitamina K: Este necesară pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Poate fi găsită în legumele cu frunze verzi, broccoli și soia.
Sănătatea perfectă a întregului corp
Sănătatea perfectă a copiilor!
Sănătatea perfectă a oaselor
Sănătate perfectă a oaselor
Imunitatea perfectă a familiei!
Vitamina cea mai faimoasă!

3. Minerale esențiale și funcțiile lor

  • Calciul: Joacă un rol esențial în formarea și menținerea sănătății oaselor și dinților. Este important și pentru funcția nervoasă. De asemenea, ajută la contracția musculară. Lactatele, migdalele, semințele și tofu sunt surse bune de calciu.
  • Magneziul: Este necesar pentru funcțiile musculare și nervoase, metabolismul energetic și sinteza proteinelor. Surse alimentare sunt legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și cerealele integrale.
  • Potasiul: Ajută la echilibrul electrolitic, menține tensiunea arterială și sprijină funcția nervoasă și musculară. Bananele, cartofii, roșiile și pepenele galben sunt bogate în potasiu.
  • Fierul: Este necesar pentru producerea de hemoglobină, proteina din globulele roșii care transportă oxigenul în corp. Carnea roșie, peștele, legumele cu frunze verzi și cerealele fortificate sunt surse importante de fier.
  • Zincul: Contribuie la funcția imunitară, la procesul de vindecare și la sinteza ADN-ului. Carnea, semințele de dovleac, nucile și legumele sunt surse bune de zinc.
  • Seleniul: Este un antioxidant puternic care protejează celulele și susține funcția tiroidiană. Nucile braziliene, peștele, ouăle și lactatele sunt surse alimentare excelente.
Sănătatea perfectă a țesutului osos!
Sănătatea perfectă a oaselor

4. Cum să obținem vitaminele și mineralele esențiale prin alimentație

Cel mai eficient mod de a asigura necesarul zilnic de vitamine și minerale este o dietă variată. Aceasta include legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Deși suplimentele sunt o opțiune, ele trebuie folosite doar la recomandarea unui specialist, pentru a evita supraîncărcarea cu anumite substanțe.

5. Semne ale deficiențelor de vitamine și minerale

Deficiențele de vitamine și minerale pot provoca simptome diverse. Acestea includ oboseală, pierdere în greutate și slăbiciune musculară. De asemenea, pot cauza probleme digestive, căderea părului și tulburări de concentrare. Este esențial să acorzi atenție acestor semne și să adopți o alimentație echilibrată.

Vitalitate cu Forever Freedom
Vitalitate cu Aloe Peaches
Vitalitate cu Aloe Berry Nectar
Vitalitate cu Aloe Vera Gel

Concluzie

Vitaminele și mineralele sunt elemente indispensabile pentru sănătatea fizică și mentală. Fiecare substanță nutritivă are un rol unic și contribuie la bunăstarea generală. Aportul constant de nutrienți esențiali dintr-o dietă variată este important. El previne deficiențele și susține o viață sănătoasă și echilibrată.

Să trecem la acțiune!

Adoptă obiceiuri alimentare sănătoase și variate pentru a asigura toate vitaminele și mineralele necesare corpului tău. Începe chiar azi să îți îmbunătățești dieta și să acorzi atenție semnelor pe care organismul le transmite. O alimentație echilibrată este primul pas spre o sănătate de durată!

Te simți mai bine! Arăți mai bine! Cu Forever!

Dacă ți-a plăcut articolul, oferă-l și altora apoi lasă un comentariu!

Oasele: stâlpii invizibili care îți susțin corpul

Oasele: stâlpii invizibili care îți susțin corpul. Oasele sunt mult mai mult decât simple structuri de susținere în corpul nostru. Ele formează un sistem complex care protejează organele vitale, permite mișcarea, produce celule sanguine și stochează minerale esențiale. În acest articol, vom explora structura și funcțiile oaselor. Vom analiza modul în care acestea contribuie la sănătatea noastră generală. De asemenea, vom discuta ce măsuri putem lua pentru a le menține puternice și sănătoase de-a lungul vieții.

1. Anatomia oaselor: structura unui sistem perfect

Oasele sunt formate din două tipuri de țesuturi:

  • Țesut osos compact: Strat dens și dur la exterior, care oferă rezistență.
  • Țesut osos spongios: Țesutul poros din interiorul oaselor, care este mai ușor și permite producerea de celule sanguine.

La nivel microscopic, oasele sunt structurate pentru a rezista atât presiunii, cât și tracțiunii. Aceasta oferă un echilibru perfect între rezistență și flexibilitate. Totodată, oasele sunt compuse din celule numite osteocite, osteoblaste și osteoclaste. Aceste celule joacă un rol vital în remodelarea și repararea continuă a oaselor.

2. Funcțiile oaselor în corpul nostru

Oasele au mai multe funcții esențiale:

  • Susținerea structurii corporale: Fără schelet, corpul nostru nu ar putea avea formă sau stabilitate.
  • Protecția organelor interne: Oasele protejează organele vitale. De exemplu, cutia toracică protejează inima și plămânii, iar craniul apără creierul.
  • Locomotorie: În combinație cu mușchii, oasele permit mișcarea și mobilitatea. Articulațiile dintre oase și legăturile mușchi-oase (tendoane) formează baza sistemului locomotor.
  • Producția de celule sanguine: Măduva osoasă roșie produce globule roșii, globule albe și trombocite. Acestea sunt esențiale pentru transportul oxigenului. Ele protejează și împotriva infecțiilor.
  • Stocarea mineralelor: Oasele sunt rezervoare importante de calciu și fosfor. Ele eliberează aceste minerale în sânge atunci când este nevoie. Acest proces este crucial pentru diverse funcții metabolice.
Sănătatea perfectă a țesutului osos!
Sănătatea perfectă a întregului corp
Sănătatea perfectă a oaselor

3. Procesul de remodelare osoasă și rolul său în sănătate

Oasele sunt structuri vii, în continuă remodelare. Procesul de remodelare presupune înlocuirea țesutului osos vechi cu unul nou. Astfel, asigură adaptabilitatea și rezistența oaselor în fața solicitărilor zilnice. Osteoblastele construiesc țesut osos nou, în timp ce osteoclastele degradează țesutul vechi, menținând echilibrul între formarea și distrugerea osoasă.

Mișcare fără durere!
Colagenul marin pentru articulații
Mobilitate articulară!

4. Factorii care influențează sănătatea oaselor

Sănătatea oaselor poate fi influențată de mai mulți factori:

  • Alimentația: Dieta bogată în calciu și vitamina D contribuie la sănătatea oaselor. Laptele, iaurtul, brânza, legumele cu frunze verzi și peștele sunt surse bune de calciu.
  • Activitatea fizică: Exercițiile fizice de rezistență și impact moderat sunt importante. Mersul pe jos, alergatul sau ridicarea de greutăți stimulează formarea țesutului osos.
  • Hormonii: Hormonii estrogeni și testosteronul joacă un rol important în menținerea masei osoase. De aceea, femeile, în special după menopauză, sunt mai predispuse la pierderea de masă osoasă și la osteoporoză.
  • Vârsta: Pe măsură ce înaintăm în vârstă, densitatea osoasă tinde să scadă. Prin urmare, este important să menținem un stil de viață activ și să adoptăm o alimentație adecvată.

5. Problemele comune ale oaselor și prevenirea lor

Osteoporoza și osteopenia sunt afecțiuni frecvente ale oaselor, caracterizate prin scăderea densității și fragilizarea oaselor. Aceste probleme pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Dureri musculare și articulare?
Alinarea durerilor oricand este nevoie!

6. Importanța mineralelor și vitaminelor pentru oase

Pe lângă calciu și vitamina D, alte vitamine și minerale sunt necesare pentru sănătatea oaselor, cum ar fi:

  • Vitamina K: Stimulează mineralizarea osoasă.
  • Magneziu: Ajută la metabolizarea calciului și menținerea densității osoase.
  • Fosforul: Este esențial pentru structura osului.
Vitalitate și libertate de mișcare cu Forever Freedom!

Concluzie

Oasele sunt fundația corpului nostru și îndeplinesc funcții vitale care contribuie la sănătatea și calitatea vieții noastre. Deși ele sunt adesea „invizibile”, acțiunea lor constantă ne susține, protejează și ne permite să ne mișcăm. Este esențial să acordăm atenție sănătății oaselor încă din tinerețe. Acest lucru ajută la evitarea problemelor la vârsta adultă. De asemenea, menține mobilitatea și forța.

Să trecem la acțiune!

Adoptă un stil de viață activ. Asigură-te că ai o alimentație bogată în nutrienți pentru oase. Consultă medicul pentru a monitoriza sănătatea acestora, mai ales odată cu înaintarea în vârstă! Sănătatea oaselor este un pilon al sănătății tale generale – investește în ea!

Dacă ți-a plăcut articolul, oferă-l și altora apoi lasă un comentariu!

De ce nu vi s-a dezvăluit adevărul despre vitamina D?

Ce nu știați?

Ce nu stiati despre vitamina D, cea naturala si nu cea chimica…. Iarasi un subiect fierbinte si controversat. Merita citit la soare:)

Lumea modernă este bântuită de epidemia deficienţei de vitamina D. Deficienţa de vitamina D nu doar că se extinde în mod alarmant, dar este şi cauza principală a unor boli grave precum cancerul, diabetul, osteoporoza şi afecţiunile inimii.

Un nou studiu publicat în ediţia din martie 2010 a Jurnalului de Endocrinologie Clinică şi Metabolism (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) a arătat că un procent şocant de 59% din populaţie suferă de deficienţa de vitamina D. Mai mult, aproape 25% din persoanele testate prezintă un nivel extrem de scăzut de vitamina D în organism.

Mix de vitamine și zinc pentru starea ta de bine

O gamă întreagă de boli

Autorul principal al studiului, Dr. Richard Kremer de la Centrul de Sănătate al Universităţii McGill spune că „Nivelurile anormale de vitamina D sunt asociate cu o întreagă gamă de boli, inclusiv cancerul, osteoporoza şi diabetul, precum şi tulburările cardiovasculare şi cele legate de sistemul imunitar.

Acest nou studiu confirmă existenţa unei legături clare între deficienţa de vitamina D şi grăsimile stocate în organism. Acest lucru susţine teoria prezentată cu mulţi ani în urmă aici în Natural News, despre faptul că razele soarelui facilitează pierderea grăsimii din organism. Vitamina D ar putea fi mecanismul hormonal prin care acest fenomen al pierderii grăsimiii operează în corpul uman. Însă rezultatele cercetărilor legate de vitamina D nu se opresc aici…

Fitonutrienți valoroși din legume și fructe

Activatorul sistemului imunitar

Cercetările recente desfăşurate la Universitatea din Copenhaga au dezvăluit că vitamina D activează sistemul imunitar prin „armarea” celulelor T astfel încât acestea să combată infecţiile.

Această nouă cercetare, condusă de profesorul Carsten Geisler de la Departamentul Sănătăţii, Imunologiei şi Microbiologiei Internaţionale de la Universitatea din Copenhaga, a arătat că, fără vitamina D, celulele T ale sistemului imunitar rămân dormante, neoferind deloc protecţie, sau doar într-o mică măsură împotriva invaziei microorganismelor şi virusurilor. Dar prezenţa vitaminei D în circuitul sanguin face ca celulele să fie „armate” şi să detecteze invadatorii, distrugându-i şi eliminându-i din organism.

Amestec de 50 de nutrienți esențiali – vitamine, minerale, antioxidanți, fibre

O analogie

Cu alte cuvinte, vitamina D acţionează precum cheia de contact a maşinii dumneavoastră: Maşina nu va porni, doar după ce aţi introdus cheia în contact şi aţi pornit motorul. În acelaşi fel, sistemul dvs. imunitar nu va funcţiona decât dacă este activat din punct de vedere biochimic de către vitamina D. Dacă începeţi sezonul rece cu o deficienţă de vitamina D, sistemul dumneavoastră imunitar este practic lipsit de apărare împotriva gripei. De aceea, persoanele care se îmbolnăvesc sunt cele care petrec mult timp în casă şi îşi desfăşoară activitatea la interior, fiind astfel expuşi la o deficienţă cronică de vitamina D.

Vitalitate pentru bărbați!

Din nou despre imunitate

Aceste descoperiri legate de „armarea” sistemului imunitar de către vitamina D au fost publicate în „Imunologia Naturii” (Nature Immunology). Prin comentariile pe marginea descoperirilor, cercetătorii au consimţit că „Oamenii de ştiinţă ştiau de foarte mult timp că vitamina D este importantă pentru absorbţia calciului şi că această vitamină a mai fost implicată în boli precum cancerul şi scleroza multiplă, dar ceea ce nu au realizat este faptul că vitamina D este crucială pentru activarea sistemului imunitar – lucru care ne este clar acum.” (Sursa: UK Telegraph).

Şi pentru că vaccinurile prezintă efecte secundare nedorite, precum afecţiuni grave neurologice într-un număr redus de cazuri, singurul efect secundar al vitaminei D este că previne apariţia a 77% din cazurile de cancer.

Vitalitatea femeii!

Numitorul comun al afecţiunilor

Ceea ce ne este acum foarte clar în urma desfăşurării tuturor noilor studii, este că deficienţa de vitamina D poate fi numitorul comun al majorităţii bolilor degenerative moderne, cu efecte devastatoare. Pacienţii cu insuficienţa renală suferă la unison de deficienţa de vitamina D, iar diabeticii se află de obicei în aceeaşi situaţie. Persoanele care suferă de cancer, prezintă aproape în toate cazurile deficienţă gravă de vitamina D, precum şi persoanele cu osteoporoză şi scleroză multiplă.

De fapt, deficienţa de vitamina D poate fi cauza principală a atât de multor afecţiuni degenerative, încât remediind deficienţa în rândul populaţiei, ar putea foarte bine devasta „industria de asistenţă medicală” orientată spre profit, care domină medicina occidentală a zilelor noastre.

Cu alte cuvinte, educaţi populaţia în legătură cu vitamina D, şi industria cancerului va suferi pierderi devastatoare de profit vitamina D previne 4 sau 5 din toate tipurile de cancer).

Imunitate la superlativ!

Ce fac organizațiile de profil?

Acesta ar putea fi motivul pentru care, atât de multe companii şi organizaţii non-profit a căror autoritate şi putere depind de boala de cancer (şi de alte boli) se angajează atât de activ în lupta împotriva conştientizării importanţei vitaminei D. Institutul Naţional pentru Cancer, de exemplu, cea mai prosperă organizaţie non-profit la nivel mondial, publică neîncetat reclame care ocupă o întreagă pagină având scopul de a înspăimânta oamenii în legătură cu razele solare, în felul acesta menţinându-i în starea de deficienţă de vitamina D.

Cu totul întâmplător, această deficienţă serveşte interesele de putere ale NCI, această instituţie asigurându-se că oamenii vor rămâne doborâţi de cancer, chiar dacă ar putea beneficia gratuit de o soluţie de vindecare (razele solare) deja accesibilă.

La fel, nici celelalte organizaţii non-profit din industria cancerului, nu doresc, ca oamenii să afle adevărul despre vitamina D. Ei preferă să vândă în continuare produse ridicole prevăzute cu simbolul Panglica Roz (simbol internaţional pentru lupta împotriva cancerului de sân) pretextând astfel strângerile de fonduri pentru continuarea cercetărilor desfăşurate „în căutarea remediului pentru cancer„, o căutare fictivă şi care a fost sortită eşecului încă de la început, deoarece razele solare vindecă şi previn cancerul încă din momentul apariţiei omenirii pe această planetă.

Predecesorii noştri nu erau nevoiţi să „gonească după un remediu” sau „să militeze pentru un tratament de vindecare” prin nişte strângeri de fonduri ridicole; ei pur şi simplu păşeau în lumina soarelui, fiind vindecaţi de cancer prin simpla expunere la acţiunea razelor solare. Plimbarea pe afară, în sine, constituie „vindecarea” de cancer, despre care industria susţine că ar necesita miliarde de dolari pentru cercetări adiţionale.

Formula cu citrat de calciu combinat cu vitamina D si magneziu

Singurul lor scop este ignoranţa oamenilor!

Adevărul izbitor în această materie este că medicina modernă are tot interesul ca oamenii să rămână ignoranţi în ceea ce priveşte efectele vindecătoare ale vitaminei D. Supravieţuirea financiară a industriei medicale depinde în mod absolut de acest lucru, astfel încât cele mai influente organizaţii medicale vor diminua în mod sistematic importanţa acestei vitamine, refuzând categoric să o recomande pacienţilor lor.

Nu puteţi împiedica vitamina D

Nu puteţi ascunde adevărul pentru totdeauna despre vitamina D: Ştiinţa este absolut imperioasă. Mai bine zis, este inconstestabilă. Iată cateva adevăruri incontestabile despre vitamina D:

  • – Majoritatea populaţiei vestice suferă de deficienţă de vitamina D.
  • – Deficienţele de vitamina D promovează printre alte probleme de sănătate, cancerul, diabetul, osteoporoza, afecţiunile renale, depresia, obezitatea şi afecţiunile inimiii.
  • – Deficienţa de vitamina D poate fi remediată prin expunere raţională la acţiunea razelor solare.
  • – Produsele de protecţie împotriva radiaţiior solare împiedică generarea vitaminei D la nivelul pielii, cauzând în continuare deficienţe de vitamina D în rândul consumatorilor care utilizează astfel de produse.
  • – Remedierea pe scară largă a deficienţelor de vitamina D ar reduce semnificativ apariţia afecţiunilor degenerative în rândul populaţiei, economisind naţiunii, literalmente, trilioane de dolari, reprezentând cheltuielile colective de asistenţă medicală pentru următorul deceniu.
  • – Deficienţa de vitamina D este cauzată – în mare măsură – de stilul de viaţă modern desfăşurat în spaţii închise. Oamenii trăiesc, lucrează şi se distrează în casă sub lumină artificială. Acest lucru este motivul absenţei expunerii la lumina naturală (raze solare), prin care se generează vitamina D.
  • – Vitamina D “declanşează” sistemul imunitar şi îi permite să funcţioneze mai agresiv în lupta împotriva invaziei virale.
Te simți mai bine! Arăți mai bine!

Mai bun decât vaccinurile, mai sigur decât medicamentele…

Vitamina D naturala depăşeşte ca eficienţă vaccinurile contra acestei liste de bolia amintite si este 100% asimilata de catre corpul uman, fiind 100% naturala. Vitamina D depăşeşte ca eficienţă medicamentele anticancerigene. Depăşeşte ca eficienţă medicamentele prescrise pentru vindecarea osteoporozei. Vitamina D vindecă mai eficient diabetul decât medicamentele anti-diabet.

Mai mult, prin natura sa este evident compatibilă cu organismul uman, din moment ce corpul uman produce efectiv vitamina D când are această ocazia (este expus la acţiunea razelor solare).

Nu vă costă nimic. Nu aveţi nevoie de reţetă. Nu trebuie să consultaţi medicul. Nici măcar nu trebuie să cumpăraţi suplimente pentru a intra în posesia vitaminei D. Doar faceţi o plimbare pe afară, sub lumina soarelui, şi veţi iniţia singur procesul de auto-vindecare a organismului dvs.

Tocmai această idee – că pacienţii îşi pot vindeca singuri propriul lor cancer doar plimbându-se în natură – este cel mai temut lucru în lumea cancerului şi a industriei de vaccinuri. Industria farmeceutică este speriată de moarte la ideea că oamenii vor deveni educaţi în materie de nutriţie şi îşi vor da seama că vitamina D, singură, elimină nevoia de sutele de medicamente şi vaccinuri potenţiale. Declanşează procesul de vindecare, protejează organismul de boli, şi singura ameninţare majoră pe care o prezintă este la adresa profitabilităţii industriei de asistenţă medicală care domină astăzi medicina.

AUTOR: prof.dr.Mirela Wagner, specialist oncologie, dermatologie, neurologie

Pentru starea ta de bine!