Rolul microbiomului intestinal pentru sănătatea generală: informații importante! Microbiomul intestinal este un ecosistem complex format din trilioane de microorganisme care trăiesc în tractul nostru digestiv. Aceste microorganisme joacă un rol esențial în sănătatea generală. Ele influențează digestia, imunitatea, sănătatea mentală și chiar starea generală de bine. În acest articol, vom explora importanța microbiomului intestinal. Vom descoperi cum influențează diferite aspecte ale sănătății. De asemenea, vom afla ce putem face pentru a-l menține echilibrat.
1. Ce este microbiomul intestinal?
Microbiomul intestinal este alcătuit din bacterii, virusuri, ciuperci și alte microorganisme. Deși unele dintre acestea sunt considerate dăunătoare, majoritatea sunt benefice și contribuie la:
Digestia alimentelor complexe.
Producerea de vitamine (cum ar fi vitamina K și B12).
Protecția împotriva agenților patogeni.
Reglarea sistemului imunitar.
2. Legătura dintre microbiom și sănătatea generală
Microbiomul intestinal este implicat în multiple procese esențiale:
Sănătatea digestivă: Un microbiom echilibrat asigură o digestie eficientă și previne tulburările precum balonarea, constipația sau diareea.
Sistemul imunitar: Aproximativ 70% din celulele imunitare se găsesc în intestin. Microorganismele benefice ajută la întărirea răspunsului imunitar.
Sănătatea mentală: Microbiomul produce neurotransmițători precum serotonina, influențând dispoziția și sănătatea mentală.
Controlul greutății: Un microbiom echilibrat poate preveni acumularea excesivă de grăsime și rezistența la insulină.
Adoptarea unei diete bogate în fibre: Consumați alimente precum legume, fructe, cereale integrale și leguminoase.
Introducerea alimentelor fermentate: Kefirul, iaurtul, kimchi sau murăturile naturale contribuie la creșterea numărului de bacterii benefice.
Limitarea zahărului și alimentelor procesate: Acestea hrănesc bacteriile dăunătoare.
Hidratarea: Un aport adecvat de apă ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.
Probiotice și prebiotice: Suplimentele sau alimentele care le conțin ajută la refacerea microbiomului.
Concluzie
Microbiomul intestinal este un partener esențial în sănătatea noastră, influențând totul, de la digestie la starea mentală. A-l menține echilibrat este o prioritate pentru oricine dorește să-și îmbunătățească calitatea vieții și să prevină afecțiunile pe termen lung.
Acum că știți cât de important este microbiomul intestinal pentru sănătatea generală, faceți un prim pas spre a-l îngriji! Introduceți în dieta zilnică mai multe alimente naturale și probiotice, reduceți stresul și fiți atenți la nevoile corpului vostru. O schimbare mică poate avea un impact mare asupra sănătății pe termen lung!
Microbiomul intestinal: eroul necunoscut din interiorul tău. În interiorul fiecărui om se află o comunitate vastă și dinamică de microorganisme, cunoscută sub numele de microbiom intestinal. Aceste bacterii, virusuri și ciuperci nu sunt doar pasageri în călătoria vieții noastre. Ele sunt parteneri esențiali pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Microbiomul intestinal joacă un rol crucial în digestie, în sistemul imunitar și chiar în sănătatea mintală. În acest articol, vom examina modul în care funcționează microbiomul intestinal. De asemenea, vom explica de ce este atât de important să avem grijă de el.
1. Ce este microbiomul intestinal?
Microbiomul intestinal este format din trilioane de microorganisme, inclusiv bacterii, virusuri, ciuperci și protozoare, care trăiesc în tractul nostru digestiv. Deși sună surprinzător, corpul nostru găzduiește mai multe celule microbiene decât celule umane. Acest fapt înseamnă că suntem într-o simbioză cu aceste organisme. Fiecare persoană are un microbiom unic, similar cu amprenta sa, influențat de alimentație, stil de viață, factori genetici și mediu.
Vitalitate cu Forever Freedom
Vitalitate cu Aloe Peaches
Vitalitate cu Aloe Berry Nectar
Vitalitate cu ALoe Vera Gel
Echilibru în 4 zile
În formă cu F.I.T.15
În formă cu F.i.T.15
Detoxifiere în 9 zile
2. Rolurile microbiomului în sănătate
Microbiomul nu este doar un simplu rezident al intestinelor noastre. Acesta îndeplinește o serie de funcții vitale:
Digestie și metabolism: Unele alimente pe care le consumăm nu pot fi digerate fără ajutorul bacteriilor intestinale. Ele descompun fibrele și produc acizi grași cu lanț scurt, care sunt esențiali pentru sănătatea colonului.
Imunitate: Aproximativ 70% din sistemul nostru imunitar se află în intestin. Microbiomul ajută la reglarea răspunsului imunitar, protejându-ne împotriva infecțiilor și reducând riscul bolilor autoimune.
Sănătatea mintală: Studii recente sugerează o legătură strânsă între microbiomul intestinal și creier, cunoscută sub numele de „axa intestin-creier”. Bacteriile intestinale ne pot influența starea de spirit. Ele contribuie la sănătatea psihică. Acestea sunt implicate în producția de neurotransmițători precum serotonina, cunoscută drept „hormonul fericirii”.
3. Cum afectează stilul de viață microbiomul?
Microbiomul intestinal este sensibil la diverse aspecte ale stilului de viață. Alimentația este unul dintre cei mai mari factori influenți. O dietă bogată în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase poate diminua diversitatea bacteriană. Acest lucru este asociat cu diverse probleme de sănătate, de la obezitate la boli cronice. În schimb, o dietă bogată în fibre, legume, fructe și alimente fermentate promovează un microbiom divers și sănătos.
Antibioticele, deși utile în combaterea infecțiilor bacteriene, pot afecta negativ microbiomul, distrugând atât bacteriile rele, cât și pe cele bune. De asemenea, stresul, lipsa somnului și un stil de viață sedentar pot avea un impact negativ asupra echilibrului bacteriilor intestinale.
Mentine intestinul sanatos si functional.
O buna functionare a sistemului digestiv.
Îți asigura o evadare dulce din tentatiile zilnice.
Pentru a susține sănătatea microbiomului tău, este important să adopți un stil de viață care promovează diversitatea bacteriană:
Alimentația bogată în fibre: Consumă legume, fructe, cereale integrale și leguminoase pentru a hrăni bacteriile bune din intestin.
Alimente fermentate: Include în dieta ta alimente precum iaurtul, kefirul, murăturile și kombucha, care sunt surse naturale de probiotice.
Prebiotice: Acestea sunt fibrele pe care bacteriile intestinale le folosesc ca hrană. Surse bune de prebiotice includ usturoiul, ceapa, bananele și sparanghelul.
Evită excesul de antibiotice: Folosește-le doar atunci când este absolut necesar și întotdeauna la recomandarea medicului.
Mișcare și somn: Exercițiile fizice regulate și un somn de calitate au un impact pozitiv asupra sănătății intestinale.
Concluzie
Microbiomul intestinal este mai mult decât un simplu ansamblu de microorganisme. Este un aliat puternic, implicat în menținerea sănătății noastre generale, de la digestie până la imunitate și sănătatea mintală. Îngrijirea acestui ecosistem interior printr-un stil de viață sănătos poate avea beneficii profunde pentru corpul și mintea noastră.
Începe chiar de astăzi să îți îmbunătățești sănătatea intestinală. Adoptă o alimentație echilibrată, bogată în fibre și alimente fermentate, și fă mișcare regulat. Un microbiom sănătos înseamnă un corp sănătos. Este esențial să ai grijă de el pentru a duce o viață plină de vitalitate!
Pentru a fi feriți de boli, copiii au nevoie de microbi, nu să fie îndopați cu medicamente. Microbii dezvoltă sistemul imunitar al organismului.
Medicamentele în exces dăunează imunității! Nu îndopați copiii cu medicamente!
Utilizarea excesivă de medicamente dăunează grav funcției sistemului imunitar – acest gardian puternic al organismului uman. Cei mai mulți dintre noi, la primele semne de răceală, alergăm la farmacie pentru a lua „ceva” ca să ne treacă repede. Problema este că substanțele chimice nu lasă boala să-și urmeze cursul firesc.
Medicamentele doar ameliorează simptomele! Nu îndopați copiii cu medicamente!
Ceea ce putem face este să ameliorăm simptomele, dar nu cu medicamente, ci cu alimente, produse apicole și naturale (ceaiuri, citrice, sucuri de fructe și lămâie, propolis, miere, sirop de ceapă, ridiche etc). Medicamentele împiedică sistemul imunitar să lupte cu boala, și în timp el devine nefuncțional.
Despre antibacteriene, antibiotice etc. Nu îndopați copiii cu medicamente!
Un alt lucru care afectează sistemul imunitar este utilizarea obsesivă de produse antibacteriene, din teama de a intra în contact cu orice fel de microbi. Este important să ne spălăm pe mâini înainte de masă, și mai des atunci când suntem răciți sau gripați, ori când vizităm pe cineva la spital. Dar unii părinți au obiceiul de a-și proteja în mod excesiv copii și de a le crea un mediu super-igienizat.
Exista o vorbă în popor care spunea că dacă scapi un aliment pe jos, poți să-l mănânci fără să-l speli, deoarece puțină mizerie ajută la formarea de anticorpi
Noroiul și sistemul imunitar. Nu îndopați copiii cu medicamente!
Un studiu recent a confirmat faptul că joaca afară, în noroi, ajută la dezvoltarea sistemului imunitar al copiilor, și reduce riscul de afecțiuni cronice, precum astm. Microbiologul Marie-Claire Arrieta, unul din autorii cărții „Let Them Eat Dirt – Saving Our Children from an Oversanitized World” atrage atenția asupra faptului că dezinfectantele de mâini, săpunurile antibacteriene care distrug microbii și antibioticele luate pe cont propriu au efecte negative asupra sistemului imunitar al celor mici.
Exagerarea conduce la boli cronice! Nu îndopați copiii cu medicamente!
Părinții își cresc astăzi copiii într-un mediu mult mai curat și mai igienizat ca oricând. Experții în microbiologie sunt de părere că această exagerare de a fi tot timpul curați și feriți de microbi poate conduce la dezvoltarea unor boli cronice.
În organismul nostru se află o armată de microbi (microbiom) care ne protejează împotriva germenilor, ajută la producția de energie și de vitamine.
/
Cum este în primii ani de viață? Nu îndopați copiii cu medicamente!
Studiile de laborator au arătat că în primii ani de viață, sănătatea acestui microbiom este crucială pentru starea de sănătate de mai târziu a copiilor. Microbiologii explică faptul că atunci când ne naștem, nu avem nici un microb în corp, iar sistemul nostru este subdezvoltat. Pe măsură ce microbii încep să apară, aceștia dau un start sistemului imunitar să funcționeze. Fără microbi, sistemul nostru imunitar nu ar putea combate infecțiile în mod optim. Microbii produc molecule și substanțe care interacționează direct cu celulele mucoasei intestinale și cu celulele imunitare. Ele se află pe partea cealaltă a mucoasei intestinale.
Microbii – antrenori ai sistemului imunitar. Nu îndopați copiii cu medicamente!
Astfel, putem spune că microbii antrenează celulele imunitare. Doar prin întâlnirea cu aceste substanțe microbiene o celulă imunitară obține informațiile necesare pentru a ști să acționeze.
Lipsa expunerii la microbi în copilărie, care este necesară pentru antrenarea sistemului imunitar, poate duce la dezvoltarea unor boli cronice mai târziu în viață. Printre acestea: boala intestinală inflamatoare, obezitate, alergii sau chiar autism. Potrivit studiilor epidemiologice, copiii care cresc într-un mediu rural (de fermă) au un risc mai mic de a face astm. Poate că nu toate familiile sunt dispuse să se mute la țară și să-și facă o fermă. Însă ceea ce pot face este să își lase copiii să joace liber în natură. Să se joace cu animalele și să crească într-un mediu mai puțin controlat.
Un organism cu imunitate ridicată NU se contaminează cu agenți patogeni (microbi, virusuri, paraziți), deoarece are o rezistență puternică și nu poate fi infectat!
Foarte puțină lume știe că INTESTINUL SUBȚIRE al omului asigură aproximativ 80% DIN FUNCȚIA IMUNITARĂ.
Rolul intestinului
Așadar, intestinul subțire joacă un rol esențial în sănătatea noastră, deoarece flora intestinală atunci când este perturbată, produce consecințe negative în tot organismul.
Flora intestinală este influențată în mod direct și semnificativ de alimentație.
Vestea bună este că pentru reabilitarea intestinală putem reconstrui flora intestinală, ceea ce înseamnă că putem restabili un sistem imunitar puternic.
ALIMENTE CARE CRESC IMUNITATEA
Primul pe această listă obligatoriu este KEFIRUL.
KEFIRUL
Este o CIUPERCĂ de culoare albă, care arată ca mugurii de conopidă și conține o combinație unică de bacterii si drojdii, în amestec cu proteine, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12, vitamina K, vitamina A și vitamina D, calciu, fosfor, magneziu, enzime și aminoacizi.
Kefirul, spre deosebire de iaurt și alte produse lactate, conține peste 30 de culturi de bacterii specifice – probiotice, printre care bacteriile acidului lactic, precum și drojdii și bacteriile acidului acetic, care sunt deosebit de importante pentru că refac flora intestinală și elimină agenții patogeni.
Repară flora intestinală și optimizează funcția imunitară!
CIMBRUL
Este una dintre cele mai puternice plante cunoscute, care stimulează foarte puternic imunitatea, distruge bacteriile, virusurile și ciupercile, fiind un puternic antibiotic natural, antibacterian, antiviral, antifungic și antiseptic.
Capsule cu ulei de usturoi și cimbru, pentru imunitatea ta!
IARBA DE ORZ VERDE
Regenerează flora intestinală, restabilind colonizarea bacteriană naturală și crescând imunitatea. Iarba de orz verde are efect vindecător asupra bronhiilor, a astmului, a inflamației tractului respirator și a sensibilității sporite la infecții.
Se găsește ”Pulbere de orz verde” la magazinele naturiste. Acest produs conține 100% iarbă de orz verde, din care s-a extras apa printr-o tehnologie specială care nu permite pierderea proprietăților plantei.
Această pulbere se prepară în combinație cu apă de izvor sau apă plată – 1 linguriță cu vârf de pulbere la 1 pahar cu apă.
Superalimentul tău – peste 20 de legume și fructe valoroase – cu rol în imunitate!
TĂMÂIA
Fortifică sistemul imunitar, stimulând multiplicarea și activarea celulelor străjer a sistemului imunitar, cele responsabile cu anihilarea atacului germenilor infecțioși din sânge, înainte ca aceștia să se replice și să producă boala.
ESTE COMESTIBILĂ doar tămâia naturală, care se găsește NUMAI ÎN MAGAZINELE NATURISTE și pe care scrie că SE POATE CONSUMA INTERN.
Tămâie cumpărată de la biserici este TOXICĂ.
Se pot administra la fel de bine, capsule cu Boswellia, care este extract de tămâie și se găsește în magazinele naturiste și în unele farmacii.
Blend de 7 uleiuri valoroase, între ele și tămâia – sprijină imunitatea!
CURMALELE
Întăresc sistemul imunitar și contribuie la regenerarea celulară, fiind un tezaur de vitamine, minerale și antioxidanți care protejează organismul de boli.
CHIMENUL NEGRU (Nigella sativa)
Stimulează sistemul imunitar și menține sănătatea aparatului respirator. Se găsesc în magazinele naturiste și în farmacii, capsule cu ulei de chimen negru ( negrilică).
OREGANO
În primul rând, întărește sistemul imunitar. Oregano este EXTREM de bogat în antioxidanți, valoarea sa ORAC fiind impresionantă – 200,129.
Pentru comparație, voi aminti câteva valori ORAC: cireșele Acerola – 70,00; fructele de goji – 25,300; zmeura – 4,882; merele roșii – 4, 275; merele Golden – 2,670; strugurii negri – 2,830; portocalele – 1,819; ceaiul verde – 1,253.
Valoarea ORAC arată cu exactitate puterea antioxidantă a unui produs vegetal și capacitatea lui de a elimina radicalii liberi, care îmbolnăvesc organismul.
ROZMARINUL
Stimulează sistemul imunitar, are efect antibacterian și antiseptic.
SCORȚIȘOARA
Stimulează sistemul imunitar, are efect antiviral și antibacterian remarcabil.
Din cele mai vechi timpuri scorțișoara a fost folosită împotriva „bolilor reci”, în special în tratarea plămânilor și a ficatului.
Detoxifiant și tonic – stimulent al imunității!
GHIMBIRUL
Rădăcina de ghimbir stimulează puternic imunitatea și este un foarte bun antiviral.
ECHINACEEA
Accelerează funcțiile sistemului imunitar și combate afecțiunile aparatului respirator.
USTUROIUL și CEAPA ROȘIE
Stimulează puternic sistemul imunitar și protejează organismul de agenți patogeni.
VITAMINA C NATURALĂ – din ACEROLA, MĂCEȘE, CĂTINĂ, LAMÂIE.
Vitamina C sintetică nu are aceleași beneficii ca și vitamina C naturală.
Vitamina C NATURALĂ întărește puternic sistemul imunitar și oferă organismului rezistență în fața agenților patogeni.
Vitamina C pe suport de tărâțe de ovăz – susține funcția imunitară!
ZINC
Alături de vitamina C, zincul fortifică sistemul imunitar. Sunt bogate în zinc semințele crude de dovleac, năutul, nucile caju, ciupercile și stridiile.
50 de nutrienți esențiali – cu Zinc – pentru imunitate!
MIEREA DE CONIFERE
Din BRAD, PIN – crește imunitatea și protejează sistemul respirator, în special plămânii.
Ai gustat mierea din flori de portocal – de ajutor în imunitatea generală?
PROPOLISUL
Este considerat ”farmacia albinelor”, cu ajutorul căruia ele își protejează stupul.
Propolisul crește imunitatea și restabilește majoritatea funcțiilor din organism.
Antibioticul stupului – contribuie la imunitatea ta!!
CAISELE DESHIDRATATE
Sunt foarte bogate în polifenoli care cresc imunitatea organismului.
RODIA
Sucul de rodie fortifică sistemul imunitar și protejează organismul de răceli, gripe și infecții.
La menținerea unei imunități ridicate NU contribuie DOAR ALIMENTAȚIA
APA
O hidratare corespunzătoare înseamnă un sistem imunitar puternic.
Apa consumată în cantitate suficientă, protejează organismul împotriva gripei, infecțiilor și a altor boli cronice.
Apa intră în componența tuturor organelor.
Fără apă, organele nu pot funcționa.
Lipsa apei în organism pune în pericol mare sănătatea și viața noastră.
Tot ce poți visa, pentru starea ta de bine și imunitate perfectă!
Somnul insuficient sau somnul care nu este odihnitor scade rapid imunitatea, de aceea, numai un om odihnit poate avea o imunitate puternică.
Nimic nu compensează lipsa somnului.
SPORTUL contribuie la imunitate
Activitatea fizică crește imunitatea și protejează organismul în fața bolilor.
Două zile consecutive de post negru ( se bea doar apă ) regenerează întreg sistemul imunitar și ajută organismul să combată infecțiile.
POSTUL și funcția imunitară
Postul intermitent ( de exemplu din 24 de ore, într-un interval de 8 ore se poate mânca, iar 16 ore se ține post – se bea doar apă și cafea neîndulcită) este un alt mod de a restarta întreg sistemul imunitar.
STAREA LĂUNTRICĂ – cum contribuie la imunitate
Supărarea, nemulțumirile, frica, stresul, furia, mânia, îndoiala, ura, gelozia, invidia etc SCAD DRAMATIC SISTEMUL IMUNITAR și lasă omul descoperit în fața bolilor.
La polul opus, iertarea, compasiunea, iubirea, recunoștința, bunătatea, smerenia, CRESC SISTEMUL IMUNITAR.
Există oameni care fac sport și mănâncă numai sănătos, dar totuși se îmbolnăvesc.
Se întâmplă asta datorită agresivității interioare pe care o au.
Orice sentiment negativ este o stare de agresivitate a sufletului nostru, o stare din care lipsește IUBIREA.
De aceea, orice tulburare sufletească trebuie conștientizată și înlăturată urgent.
CREDINȚA și imunitatea
Oricât ar părea de fantasmagoric pentru atei, CREDINȚA ÎN TATAL CERESC, CREȘTE IMUNITATEA!
Acest website folosește cookies pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Folosind acest site, sunteți de acord cu politica de cookies.AcceptView Policy
Manage Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
