Anxietatea este o problemă foarte reală, și sunt milioane de oameni care suferă din întreaga lume. Acesta poate varia de la ușoară până la severă și poate avea o incidență foarte gravă asupra persoanei care are o tulburare de acest gen.

Când cineva este afectat de anxietate, vă pot asigura că nu este ceva de glumit. Există aproximativ 40 de milioane de adulți în Statele Unite, cu vîrsta de 18 ani sau mai mult, care au un gen de tulburare de anxietate. În timp ce tulburările de anxietate sunt tratabile, aproape 40% din toți cei care suferă de acestea nu primesc tratamentul de care au nevoie.

În timp ce anxietatea ne afectează pe toți la un moment dat sau pe altul, pentru cei care suferă de o tulburare de anxietate este mult mai rău. Ei sunt adesea copleșiți de îngrijorare excesivă în măsura în care interferează cu viața lor de zi cu zi. Știu că pentru cineva fără tulburare de anxietate pare puțin ciudat, dar este prea real.

Când vine vorba de menținerea stării de anxietate sub control, există câteva lucruri pe care le puteți face, care fac o diferență enormă. În timp ce anxietatea mea este încă o problemă, a face lucrurile enumerate mai jos a făcut cu adevărat o diferență în viața mea. Acestea fiind spuse, în cazul în care anxietatea este până la punctul în care vă afectează bunăstarea, este posibil să fie necesar să căutați și ajutor profesional.

8 lucruri care vă vor ajuta să vă reduceți anxietatea:

1. Anxietatea – cum ne afectează – Eliberați-vă viața și împrejurimile.

Cu cât e mai puțin aglomerat în viața ta, cu atât mai bine. Eliberază-te de tot ce poți. Și în timp ce împrejurimile dvs. fizice pot fi aglomerate, amintiți-vă să nu vă blocați în minte.

2. Anxietatea – cum ne afectează – Eliminați oamenii negativi / stresanți din viața voastră.

Nu lăsați oamenii negativi sau stresanți să vă conducă viața. Trăiți-vă viața pentru voi înșivă. Dacă cuiva nu-i place de tine sau lucrurile pe care le faci, detașează-te.

3. Anxietatea – cum ne afectează – Practică hobby-uri care te fac fericit.

Găsiți ceva care vă pasionează și practicați acel hobby. Alegeți distracția pe care o meritați. Lăsați-vă mintea să se detașeze de stres și nu vă faceți griji, chiar dacă doar pentru puțin timp.

4. Anxietatea – cum ne afectează – Meditează mai des.

Meditația te eliberează de anxietate. Meditează cel puțin o dată pe zi timp de 20 de minute, dar cu cât o faci mai des, cu atât mai bine. Este o modalitate de a renunța la gândurile care vă deranjează.

5. Anxietatea – cum ne afectează – Permiteți prietenilor dvs. să fie acolo pentru dvs.

Lăsați oamenii care ar trebui să fie acolo pentru voi să se apropie de voi. Nu îi goniți când sunteți supărați. Lăsați-i să fie umărul pe care să poți plânge când ești supărat.

6. Anxietatea – cum ne afectează – Învață să renunți și să respiri cum trebuie.

Respiratia corecta este importanta. Trebuie să știți când sunteți copleșiți că puteți întotdeauna să faceți un pas înapoi și să respirați. Nimic nu este atât de imediat încât să nu aveți timp să vă relaxați. Lumea poate aștepta chiar dacă doar pentru câteva secunde.

7. Anxietatea – cum ne afectează – Adăugați niște lavandă în viața voastră.

Lavandă, în special sub forma de ulei esențial, este cunoscută pentru că ajuta la anxietate. Dacă ați fost afectat de stres și îngrijorare prea mult, uleiul esențial de lavandă ar aduce multe beneficii. De asemenea miroase minunat.

8. Anxietatea – cum ne afectează – Obțineți cantitatea potrivită de somn.

Obținerea unui somn prea mult sau a unui somn suficient poate și va avea un efect asupra sănătății dvs. atât fizice cât și mentale. Dacă doriți ca corpul și mintea dvs. să funcționeze așa cum ar trebui, aveți nevoie de o cantitate potrivită de somn. Nu stați zile întregi nedormiți.