Cancerul pancreatic

Nicușor Ploșniță 15 septembrie 2023 No Comments

Bauturi nutritive Cultură și spiritualitate Detoxifiere Produse naturale Reglare metabolică Sanatate Sistem digestiv Stare de bine Stil de viață Suplimente alimentare Terapii alternative

adjuvante bacau business cancer daniela brasoveanu flp forever living products foreverliving.ro insulina langerhans masaj mlm nicusor plosnita nutritie oportunitate pancreas reflexoterapie remedii naturale romania sanatate sanatateperfecta terapie

Ce este?

Cancerul pancreatic apare atunci când celulele din cadrul pancreasului încep să crească anormal. Cresc într-un mod necontrolat și invaziv. Ele formează noduli sau mase de țesut numite tumori, ce influențează negativ principalele funcții ale pancreasului.

Despre pancreas

Pancreasul este un organ situat în spatele stomacului, în partea din spate a abdomenului. Are aspect spongios. Capul pancreasului este situat în partea dreaptă a abdomenului. Este plasat acolo unde stomacul este atașat la prima parte a intestinului subțire (duoden). Coada pancreasului, partea sa cea mai îngustă, se extinde spre partea stângă a abdomenului, în vecinătatea splinei.

Ce face pancreasul?

Pancreasul conține glande exocrine și endocrine care secretă sucuri pancreatice și hormoni, cum ar fi insulina. Sucurile pancreatice sau enzimele, secretate de glandele exocrine, sunt eliberate în intestine printr-o serie de conducte sau tuburi. Ele contribuie la digestia grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.

Insulele Langerhans și insulina

Celulele endocrine sunt organizate în grupuri mici, numite insulele Langerhans, care secretă insulină și glucagon în sânge. Acești doi hormoni țin sub control nivelul de zahăr din sânge. Atunci când acest proces de control al zahărului din sânge nu se realizează în mod corespunzător, apare afecțiunea numită diabet.

Cancerul

Cancerul este o categorie de boli caracterizate prin creșterea fără control a unor celule anormale. Iar cancerul pancreatic se produce atunci când această creștere necontrolată a celulelor începe în pancreas. Dacă o tumoare rămâne într-un singur loc și are o creștere limitată, aceasta este în general considerat a fi benignă . Mai grave sunt tumorile maligne. Acestea se formează atunci când celulele canceroase migrează în alte părți ale corpului prin intermediul sângelor sau limfei. Atunci când o tumoare se extinde cu succes în alte părți ale corpului și crește, invadând și distrugând alte țesuturi sănătoase, se numește metastază. Acest proces este numit metastază , iar rezultatul este o stare mai gravă, care este foarte dificil de tratat.

Repară flora intestinală! Îmbunătățește funcția digestivă!

Rata de supraviețuire

Deoarece cancerul pancreatic este de obicei diagnosticat târziu în dezvoltarea sa, rata de supravietuire de cinci ani dupa diagnosticare este de mai puțin de 5%.

Curăță intestinele! Reglează tranzitul intestinal!

Simptome

Cancerul pancreatic nu determină simptome în stadii incipiente. Mai mult decât atât, simptomele inițiale ale cancerului de pancreas tind să fie destul de vagi, astfel încât pacienții de multe ori le ignoră pentru o anumită perioadă de timp, permițând bolii să continue să evolueze și să se răspândească. Când semnele și simptomele apar, ele pot include:

• dureri la nivelul abdomenului superior, care poate iradia în spate

• îngălbenirea pielii și a albului ochilor, urină colorată datorată icterului, atunci când cancerul interferează cu ductul biliar

• pierderea poftei de mâncare

• pierderea în greutate

• scaune steatorice (exces de grăsimi în scaun)

• oboseală și slăbiciune musculară

• depresie, modificări ale dispoziției

• mâncărime generalizată.

Alte asocieri

Cazurile de cancer de pancreas sunt, de asemenea, asociate cu semnul Trousseau, cheaguri de sânge formate spontan în vasele de sânge portale, venele profunde ale brațelor și picioarelor sau alte venele superficiale.

În cazul în care cancerul se răspândește în organism (metastaze), pot apărea simptome suplimentare în zona afectată recent. Simptomele de metastaze depinde în ultimă instanță de locația la care cancerul s-a extins.

Cancerele la celule insulare sau neuroendocrine ale pancreasului pot determina producerea de prea multă insulină, care poate conduce la senzații slabe de amețeală, frisoane, spasme musculare sau diaree.

Multiplicarea exagerată a celulelor

Cancerul este în cele din urmă rezultatul multiplicării exagerate a celulelor, care cresc necontrolat și nu mor. Celulele normale din organism urmează o cale ordonată de creștere, divizare și moarte. Moartea celulară programată este numită apoptoză , iar atunci când acest proces nu mai are loc se ajunge la cancer. Celulele canceroase nu mor programatic, ci continuă să crească și să se dividă. Deși oamenii de știință nu stiu exact ce cauzează comportamentul acestor celule, ei au identificat mai mulți factori de risc potential:

Creșterea necontrolată

Mutații genetice – celulele pot experimenta o creștere necontrolată dacă există anomalii sau mutații în ADN-ul lor, și, prin urmare, deteriorarea genelor implicate în diviziunea celulară. Cancerul apare atunci când o mutație genetică face imposibilă corectarea deteriorării ADN-ului și imposibilității de a muri programatic. În mod similar, cancerul este un rezultat al mutațiilor care inhibă funcțiile oncogene și supresoare tumorale, ceea ce duce la creșterea incontrolabilă a celulei.

Cine este responsabil?

Substanțele cancerigene – acestea sunt substanțe direct responsabile de deteriorarea ADN-ului, promovarea sau complicitatea cancer. Anumite pesticide, coloranți și substanțe chimice folosite în rafinarea metalelor sunt considerate a fi cancerigene, crescând riscul de a dezvolta cancer pancreatic. Când corpul nostru este expus la agenți cancerigeni, radicalii liberi sunt formațiuni care încearcă să fure electroni de la alte molecule din organism. În felul acesta radicalii liberi deteriorează celulele, care afectează capacitatea lor de a funcționa în mod normal, iar rezultatul poate fi apariția de tumori canceroase.

Ce spun probabilitățile?

Trăsături, obiceiuri, dietă – cancerul pancreatic apare cu probabilitate mai mare la bărbați decât la femei, în randul afro-americanilor decât în rândul albilor. Fumatul creste riscul de cancer pancreatic cu un factor de 2 sau 3. Chiar și fumatul pasiv constituie un factor de risc.

Greutate mai mare?

Dieta si obezitatea au fost, de asemenea, legate de cancer de pancreas. Persoanele care nu fac mișcare suficient de mult și care sunt obeze au mai multe sanse de a dezvolta cancer pancreatic. În plus, cei care au o dietă săracă în legume și fructe, dar bogată în carne roșie și grăsimi sunt mult mai susceptibile de a fi diagnosticate cu aceasta boală.

Alcoolul

Consumul de alcool este, de asemenea, considerat un factor de risc pentru cancerul pancreatic.Pe termen lung, consumul exagerat de alcool duce la pancreatita cronică, care este un factor de risc cunoscut pentru cancer pancreatic.

Magazin de produse

Vârsta

Alți factori medicali – pe măsură ce îmbătrânim, există o creștere a numărului de posibile mutații genetice cauzatoare de cancer. Acest lucru face din vârstă un factor de risc important pentru cancer pancreatic, în special pentru cei peste 60 de ani. Există și mai multe alte boli care au fost asociate cu un risc crescut de cancer de pancreas.

Acestea includ ciroza sau cicatrizarea ficatului, infecția cu Helicobacter pylori infecție a stomacului cu bacteria cauzatoare de ulcer H. pylori ), diabet zaharat, pancreatită cronică (inflamație a pancreasului) și gingivita sau boala parodontală.

AUTOR: dr. Mirela Wagner, specialist dermatologie, neurologie, oncologie

Cancerul de stomac

Nicușor Ploșniță 25 august 2023 No Comments

Bauturi nutritive Detoxifiere Energie, tonus și performanță Sanatate Sistem digestiv Stare de bine Stil de viață Suplimente alimentare Terapii alternative

afacere aloe aloe vera bacau barbat business daniela brasoveanu flp forever living products foreverliving.ro masaj mlm nicusor plosnita nutritie oportunitate reflexoterapie romania

Mii de cazuri de cancer de stomac noi anual!

În România sunt diagnosticate anual aproximativ 4000 de cazuri noi de cancer de stomac, fiind mai frecvent în rândul bărbaților (2.500) decât în cazul femeilor (1.500 cazuri).

Cancerul de stomac, denumit și cancer gastric este o tumoare malignă care apare atunci când un grup de celule anormale se dezvoltă în interiorul stomacului. Aceste celule au abilitatea de a invada țesuturile și de a se răspândi către organe aflate la distanță.

Detalii în magazin!

Cauzele şi factorii de risc

Cancerul începe cu o modificare în structura ADN-ului. ADN-ul este un component ce se găsește în fiecare celulă a ființelor vii, fiind esențial pentru identificarea fiecărui organism. De asemenea, ADN-ul oferă celulelor un set de informații de bază, ca de exemplu momentul creșterii și reproducerii.

O schimbare în structura ADN-ului este cunoscută sub denumirea de mutaţie şi poate altera instrucţiunile care controlează creşterea celulelor. Acest lucru înseamnă faptul că celulele continuă să crească în loc să se oprească atunci când trebuie, ceea ce duce la reproducerea celulelor în mod incontrolabil, producând o porţiune de ţesut numit tumoră.

Modificări ale ADN-ului

Nu se ştie cu exactitate încă ce anume declanşează modificări ale ADN-ului care duc la cancerul de stomac şi de ce doar un număr mic de persoane dezvoltă cancerul de stomac.

Cu toate acestea, există un număr semnificativ de factori de risc pentru cancerul gastric, și anume:

1.

Vârsta

Riscul de a dezvolta cancer de stomac creşte odată cu vârsta. Majoritatea cazurilor apar la persoane de peste 55 de ani cu o medie de vârstă în jur de 70 la momentul diagnosticării.

2.

Sexul

Bărbaţii sunt aproximativ de două ori mai predispuşi decât femeile la dezvoltarea cancerului de stomac. Nu este clar de ce această incidenţă predomină în cazul bărbaţilor.

3.

Fumatul

Fumătorii pot fi de două ori mai predispuşi la dezvoltarea cancerului de stomac în comparaţie cu nefumătorii. Acest lucru se datorează faptului că fumul de ţigară va fi întotdeauna înghiţit la inhalare ajungând în stomac, iar tutunul conţine multe substanţe dăunătoare care pot deteriora celulele.

Cu cât fumaţi mai mult şi pentru o perioadă mai lungă, cu atât mai mare este riscul. În cazul fumătorilor obişnuiţi sunt şanse cu 1 ½ mai mari de a dezvolta cancer de stomac decât în cazul nefumătorilor.

4.

H. Pylori

H. Pylori este un tip de bacterie frecvent întâlnit la majoritatea populaţiei lumii.

În cazul celor mai multe persoane, bacteria este inofensivă, dar de cele mai multe ori H. Pylori provoacă afecțiuni precum ulcerele de stomac, crizele recurente de indigestie sau inflamaţiile cronice ale mucoasei stomacale (gastrită atrofică).

Cercetările au descoperit faptul că persoanele cu gastrită atrofică severă prezintă cel mai ridicat risc de dezvoltare a cancerului de stomac, deşi acest risc este foarte mic.

5.

Dieta

O dietă bogată în sare, legume murate (precum ceapa murată sau piccalilli), peştele sărat şi carnea afumată (precum păstrama sau carnea de vită afumată) creşte riscul apariţiei cancerului gastric.

Ţările în care acest tip de alimentație este populară, precum Japonia, China, prezintă un număr mai mare de cazuri de cancer de stomac, mai mare decât se anticipează în mod normal.

6.

Istoricul familial

Probabilitatea să dezvoltaţi cancer gastric este destul de mare în cazul în care există o rudă apropiată (de exemplu: unul dintre părinţi, fratele/sora) ce manifestă această boală. Conform unor studii, incidența apariției cancerului de stomac la alt membru al familiei crește cu aproximativ 1 ½ .

Explicaţia pentru care această afecţiune are legătură cu gradul de rudenie nu este încă clarificată; se presupune că eventuala conexiune dintre membrii unei familii şi apariţia cancerului de stomac este dată de faptul că aceştia prezintă aceiaşi factori de risc.

În aproximativ 1 din 50 de cazuri, testele au demonstrat că indivizii prezintă mutaţii genetice (modificări produse în materialul genetic, putând afecta anumite regiuni mai mici sau mai mari situate de-a lungul uneia sau mai multor gene) în gena ce codifică caderina E (CDH1). Caderina E este un membru al familiei caderinelor, proteine cu rol esenţial în stabilirea şi menţinerea polarităţii celulelor epiteliale. Cancerul gastric prezintă o expresie redusă a caderinei E în raport cu celulele normale. Acest efect de cauzalitate dintre pierderea expresiei CDH1 şi apariţia tumorii a fost demonstrată utilizând linii celulare de carcinom şi modele transgenice nu numai în cazul acestui tip de cancer, dar şi în rândul cancerului intestinal, mamar, ovarian.

Cercetările privind cancerul de stomac au arătat, de asemenea, că persoanele cu grupa de sânge A prezintă un risc ridicat pentru dezvoltarea acestui tip de tumoră. Întrucât grupele de sânge se moştenesc de la părinţi şi nu se schimbă în timpul vieţii, acest lucru reprezintă un argument pentru care istoricul familial poate fi un risc în apariţia cancerului.

Pe de altă parte există anumite boli genetice, precum: sindromul Peutz Jeghers, cancerul colorectal nonpolipozic ereditar, polipoza adenomatoasă familială care reprezintă predispoziţii pentru dezvoltarea cancerului de stomac. Dintre aceste trei afecţiuni enumerate anterior, polipoza adenomatoasă familială (FAP) face mai probabilă apariţia unei tumori gastrice. FAP provoacă apariţia a sute de polipi (creşteri mici), care se formează în sistemul digestiv (în special la nivelul colonului) şi care conduc la riscul de a dezvolta cancer intestinal.

7.

Alt tip de cancer în antecedente

Dacă aţi avut un alt tip de cancer, precum cancer de esofag sau limfom non-Hodgkin (formă de cancer care se dezvoltă la nivelul celulelor sanguine albe în sistemul autoimun), prezentaţi un risc crescut de a dezvolta cancer de stomac.

Există şi alte tipuri de cancer care fac mai probabilă dezvoltarea cancerul de stomac atât pentru bărbaţi, cât şi pentru femei. Pentru bărbaţi, riscul de cancer de stomac este mai crescut dacă există în antecedente cancer de prostată, vezical, de intestin sau testicular. Pentru femei, riscul de a dezvolta cancer de stomac creşte dacă înainte au fost diagnosticate cu cancer ovarian, mamar sau de col uterin.

8.

Anumite afecţiuni medicale

Dacă aveţi anumite afecţiuni medicale (precum cele enumerate mai jos), acestea pot creşte riscul de dezvoltare a cancerului de stomac.

Esofagită: inflamarea esofagului, provocată de un reflux al acidului stomacal.

Boala refluxului gastro-esofagian (BRGE): o formă severă de esofagită.

Anemie pernicioasă: un deficit de vitamina B12, care apare atunci când corpul nu poate absorbi corespunzător vitamina.

Ulcere stomacale peptice: un tip de ulcer al mucoasei stomacale provocat de regulă de o infecţie cu H. pylori.

Esofagul Barrett: modificări anormale ale celulelor de la nivelul esofagului. Şi această afecţiune creşte riscul de apariţie a cancerului esofagian.

Intervenţie chirurgicală care afectează stomacul

Dacă aţi avut în antecedente una sau mai multe intervenţii chirurgicale la nivelul stomacului sau într-o anumită regiune a corpului stomacului este mult mai posibil să dezvoltaţi cancer gastric.

Aceasta poate include intervenţie chirurgicală pentru îndepărtarea unei părţi a stomacului

(intervenţie cunoscută ca gastrectomie parţială), intervenţie chirurgicală pentru îndepărtarea parţială a nervului vag (nervul care poartă informaţia de la creier la organele precum inima, plămâni şi sistemul digestiv) sau intervenţie chirurgicală pentru a trata ulcerul.

Cum se extinde cancerul de stomac

Cancerul de stomac se poate răspândi în 3 moduri:

Direct – cancerul se poate răspândi în afara stomacului şi la nivelul ţesuturilor şi organelor învecinate, precum pancreasul, colonul şi intestinul subţire.

Prin sistemul limfatic – sistemul limfatic reprezintă o serie de ganglioni (sau noduli) care sunt localizați în întreg corpul, în mod similar cu sistemul circulator sanguin; ganglionii produc multe celule specializate care sunt necesare sistemului imunitar pentru a lupta împotriva infecţiei.

Prin sânge – care în cele mai multe cazuri va provoca răspândirea cancerului de la stomac la ficat.

Cancerul de stomac care se răspândeşte la o altă parte a corpului este cunoscut sub numele de cancer de stomac metastatic.

Simptomele cancerului de stomac

Cancerul gastric prezintă de multe ori simptome nespecifice și din această cauză majoritatea pacienților se prezintă la medic cu boală în stadiu avansat. Aceste semne ale cancerului de stomac sunt adesea similare cu cele pe care le manifestă pacienții cu gastrită sau ulcer. Din acest motiv cancerul gastric – de multe ori – este diagnosticat târziu.

Simptomele incipiente ale cancerului de stomac pot include:

Indigestie persistentă sau disconfort abdominal;

Meteorism şi gaze frecvente;

Arsuri la stomac;

Senzaţie de plin foarte repede atunci când mâncaţi;

Senzaţie de balonare imediat după masă;

Dureri la nivelul stomacului sau pieptului (stern);

Senzaţie de rău/ greață.

Simptome alarmante

Este important să se verifice orice posibile simptome ale cancerului de stomac cât mai curând posibil.

Până în prezent s-au identificat un număr de simptome alarmante:

Aveţi dificultăţi la înghiţire.

Vărsături (care pot prezenta sânge).

Aveţi indigestie în combinaţie cu una sau mai multe din următoarele manifestări:

Pierdere în greutate;

Stare de rău;

Anemie.

Aveţi peste 55 de ani şi dezvoltaţi indigestie persistentă.

Dezvoltaţi indigestie şi aveţi una sau mai multe din următoarele în istoricul medical:

Un istoric familial de cancer de stomac;

Intervenţie chirurgicală anterioară pentru ulcere de stomac;

Esofagul Barrett – o afecţiune în care celulele anormale se dezvoltă pe căptuşeala interioară a esofagului;

Anemie pernicioasă;

Displazie – acumulare de celule anormale care nu sunt de fapt canceroase, dar care ar putea să se transforme în celule canceroase mai târziu;

Gastrită – inflamaţie a mucoasei stomacului.

Vă confruntaţi cu îngălbenirea ochilor şi a pielii (icter).

Dezvoltaţi o porţiune umflată vizibil în partea superioară a abdomenului.

Cancerul de stomac avansat

Simptomele cancerului de stomac mai avansat ar putea include:

Sânge în scaune sau scaune negre;

Pierderea poftei de mâncare;

Pierdere în greutate, fără o cauză aparentă;

Oboseală;

Senzaţie de greutate în stomac;

Anemie.

Tratamentul cancerului de stomac

Persoanele cu cancer trebuie să beneficieze de îngrijire din partea unei echipe multidisciplinare. Aceasta este o echipă de specialişti care lucrează împreună pentru a oferi cel mai bun tratament şi cea mai bună îngrijire şi care ia decizii în cadrul unei Comisii Oncologice. Luarea deciziei va avea în vedere:

Tipul şi dimensiunea cancerului;

Gradul acestuia (stadiul – citiţi mai multe în cadrul secţiunii);

Starea generală de sănătate;

Dacă există răspândire a cancerului la nivelul altor organe ale corpului.

AUTOR: dr. Mirela Wagner, specialist dermatologie, neurologie, oncologie

Boala Hodgkin – o boală a paradoxurilor

Nicușor Ploșniță 25 august 2023 No Comments

Detoxifiere Energie, tonus și performanță Imunitate Pachete de produse Produse naturale Sanatate Stare de bine Stil de viață Suplimente alimentare Terapii alternative

afacere aloe vera bacau biorezonanta boala hodgkin business cancer daniela brasoveanu diagnostic ficat flp forever living products foreverliving.ro ganglioni limfatic limfom masaj mlm nicusor plosnita nutritie paradox reflexoterapie splina suplimente alimentare tratament

cheerful woman practicing yoga with praying hands in wheelchair

Ce este boala Hodgkin – o boală a pradoxurilor?

Boala Hodgkin – o boală a paradoxurilor, este o maladie cu trăsături distincte şi destul de răspîndită, astfel încît să împartă limfoamele (cancerele ţesutului limfatic) în hodgkiniene şi nehodgkiniene. Boala are manifestări clinice relativ discrete, uneori diagnosticul fiind pus cu totul întîmplător pe o radiografie făcută în alt scop. Este o boală canceroasă, cu tot cortegiul de temeri. Această maladie a fost temeinic şi îndelung cercetată, începînd cu Thomas Hodgkin în 1832, astfel că s-au obţinut rezultate importante în diagnostic, stadializare şi terapie, fiind un etalon al progreselor ştiinţifice medicale. Apare mai ales la persoanele între 15 şi 45 de ani, iar diagnosticul nu mai reprezintă o fatalitate, dacă pacientul beneficiază de tratament corect. În aceste condiţii, el are şanse uriaşe de supravieţuire.

Boala Hodgkin este un limfom, adică un cancer al sistemului limfatic, responsabil cu răspunsul nostru imun. Din motive încă necunoscute, celule limfatice îşi pierd proprietăţile normale, trăiesc mai mult şi se răspîndesc, generînd acelaşi tip de celule anormale, care colonizează în ordine grupele ganglionare, splina, ficatul.

Simptomele bolii Hodgkin – o boală a paradoxurilor

Apare cu predilecţie la tineri, existînd o afectare vizibilă a sexului masculin (raport de 4/1), în mecanismul patogen fiind implicat factorul ereditar şi posibil cel infecţios, legat de infecţiile în antecedente cu virusul Epstein Barr, precum şi o disfuncţie a sistemului imunitar.

Simptomele iniţiale sînt nespecifice, semănînd cu o stare gripală:

febră,

oboseală,

transpiraţii nocturne.

La acestea se adaugă în timp:

adenopatii (măriri ale ganglionilor) nedureroase, situate de obicei cervical, în zona axilară sau inghinală,

scădere vizibilă în greutate (peste 10% din greutatea corporală în cîteva luni),

diminuarea apetitului,

prurit intens,

mărirea ficatului şi splinei,

precum şi semne produse de masele ganglionare toracice sau abdominale:

icter,

edeme ale membrelor,

dispnee,

anemie.

Diagnosticarea bolii Hodgkin

Precizarea diagnosticului se face în urma examenului fizic, completat cu examene radiologice, tomografice sau de rezonanţă magnetică, examen de sînge, însă testul decisiv este biopsia ganglionară, care evidenţiază existenţa celulelor anormale specifice Reed-Sternberg. Un lucru la fel de important este precizarea stadiului evolutiv, care este criteriul esenţial în stabilirea conduitei terapeutice. Există patru stadii ale bolii, fiecare cu anumite subtipuri, care apreciază dimensiunea afectării ganglionare.

În stadiile I şi II, după un tratament corect, remisia intervine în circa 80% dintre cazuri, în timp ce în celelalte stadii scade la 60%. De aici importanţa diagnosticului precoce şi a prezentării urgente la medic atunci cînd observăm sau simţim o formaţiune tumorală, indiferent de mărimea ei, chiar dacă aceasta e nedureroasă. După încheierea tratamentului, bolnavul trebuie tratat pentru eventualele efecte adverse şi monitorizat pentru depistarea semnelor de reapariţie a bolii.

Terapii pentru boala Hodgkin – o boală a paradoxurilor

Tratamentul are ca scop principal distrugerea celulelor maligne şi se poate face prin radioterapie, chimioterapie sau prin asocierea celor două metode. O altă opţiune terapeutică este transplantul medular. Deşi tratamentele sînt invazive şi greu de suportat, expunînd la numeroase efecte adverse, totuşi rezultatele sînt indiscutabile.

AUTOR: dr.Mirela Wagner, specialist dermatoligie, neurologie, oncologie

Ateroscleroza – „ucigașul silențios”

Nicușor Ploșniță 24 august 2023 1 Comment

Antiage Detoxifiere Energie, tonus și performanță Pachete de produse Produse naturale Reglarea greutății Sanatate Sistem cardiovascular Stare de bine Stil de viață Suplimente alimentare Terapii alternative

afacere aloe vera argi+ arginina ateroscleroza bacau biorezonanta business colesterol daniela brasoveanu flp forever living products foreverliving.ro investigatie masaj mlm nicusor plosnita nutritie reflexoterapeut reflexoterapie sanatateperfecta silentios terapie ucigasul tacut vase de sange viata mai buna

medical stethoscope with red paper heart on white surface

Ce este?

Ateroscleroza – principala cauza de mortalitate si morbiditate din tarile dezvoltate, consta, in esenta, in reducerea lumenului vascular prin depuneri de lipide in peretii vaselor formand placile de aterom, care micsoreaza aportul de sange la tesuturi, generand suferinte de tip ischemic.

Arăți mai bine! Te simți mai bine! Forever!

Ateroscleroza – factori de risc

Studiile epidemiologice au evidentiat numerosi factori care contribuie la aparitia si progresia aterosclerozei. Inaintarea in varsta, sexul si predispozitia genetica sunt factori neinfluentabili. Desi sexul masculin este un factor de risc important, ateroscleroza este o problema majora si pentru femei, riscul crescand in cazul utilizarii contraceptivelor orale si dupa menopauza, de regula, simptomele apar cam cu 10 ani mai tarziu ca la barbati.

Hipertensiunea arteriala (valori peste 135 mm Hg pentru sistolica si peste 90 mm Hg pentru diastolica – persistent) este un factor de risc major pentru bolile cardio-vasculare, iar tratamentul eficient al acesteia duce la scaderea riscului.

Nivelul crescut al colesterolului seric este principalul factor de risc al aparitiei aterosclerozei, in special fractiunea LDL.

Alti factori de risc in cazul aterosclerozei :

fumatul,

toleranta alterata la glucoza,

obezitatea

sedentarismul.

Combaterea sau corectarea lor prin mijloace specifice scad riscul dezvoltarii sau progresiei aterosclerozei.

Factori de risc nemodificabili :

Varsta inaintata

Sexul masculin

Anamneza familiala

Factori de risc modificabili, independenti :

Hipertensiunea arteriala

Hipercolesterolemia

Fumatul

Toleranta alterata la glucoza

Obezitatea

Sedentarismul

Ateroscleroza – patogenie

Initial, exista un influx de lipoproteine cu densitate joasa (LDL) si monocite sangvine in portiunea subintimala a peretelui vascular, probabil intr-o zona de leziune aendoteliului vascular. O parte din LDL sunt fagocitate de catre macrofage, contribuind la formarea celulelor spumoase. In consecinta, apare un nucleu central necrotic de lipide extracelulare, acoperit de un strat fibros. Procesul implica migrarea tesutului muscular neted, proliferarea si sinteza de colagen cu constituirea placii de aterom ce ingusteaza lumenul arterial. In general, o reducere a diametrului luminal cu peste 70 % este necesara pentru a limita semnificativ fluxul sanguin, generand simptomele specifice ischemiei cronice.

Stratul fibros ce acopera placa aterosclerotica se poate rupe sau fisura, permitand contactul sangelui circulant cu lipidele trombogenice din placa; in interiorul placilor si/sau in peretele vascular pot apare hemoragii cu activare plachetara, aparitia fibrinei si formarea consecutiva a trombului (chiagului de sange) care limiteaza suplimentar fluxul de sange pana la ocluzie completa a vasului, generand accidentele vasculare – sindroamele coronariene acute (infarctul miocardic), accidentele vasculare cerebrale, sindroame de ischemie acuta a membrelor.

Ateroscleroza – sindroame clinice

Ateroscleroza determina manifestari clinice distincte, in functie de localizarea si extinderea placilor de aterom la nivelul patului vascular, astfel :

ateroscleroza arterelor coronare determina angina pectorala si infarctul miocardic

ateroscleroza arterelor ce iriga creierul determina atacuri ischemice tranzitorii si stroke

ateroscleroza arterelor periferice genereaza claudicatie intermitenta si gangrena membrelor (arterita)

ateroscleroza arterelor mezenterice determina ischemie mezenterica si infarct intestinal

ateroscleroza aortei, cu aparitia de dilatatii anevrismale ce predispun la disectie sau ruptura de aorta

Asadar, ateroscleroza este o boala hetrogena si complexa, cu localizari diverse care se dezvolta in timp, de-a lungul anilor, uzual deceniilor. Aparitia si dezvoltarea placilor de aterom este un proces discontinuu, in stransa legatura cu factorii de risc amintiti; initial este un proces silentios, asimptomatic, pe masura progresiei ingustari fluxului sanguin devine manifest clinic.

AUTOR: dr.Mirela Wagner, specialist dermatologie, neurologie, oncologie

Cancerul – expresia modului nostru de viață

Nicușor Ploșniță 9 august 2023 No Comments

Antiage Detoxifiere Energie, tonus și performanță Imunitate Sanatate Stil de viață Suplimente alimentare Terapii alternative

bacau business cancer daniela brasoveanu flp forever living products foreverliving.ro masaj mlm mod de viata nicusor plosnita nutritie reflexoterapie romania

În linii mari

Cancerul este “hranit” de modul nostru de viață: lipsa de miscare, ruperea de natura si de ritmurile firesti ale organismului (alimentare, asimilare, eliminare, munca, odihna si repaus de noapte).

Desi lucrurile nu sunt tocmai roze, avem solutii la indeamana, chiar daca par mai greu de atins sau mai costisitoare. Vointa si mai multa determinare. Evident si o schimbare in atitudine si chiar o rasturnare a “valorilor” actuale. Acolo unde acest lucru s-a produs deja, stiti foarte bine despre ceea ce voi vorbi mai jos.

O listă cu ce ar trebui să evităm

– Carnea pe care o consumam este plina cu multe adaosuri nesanatoase si consumam mult prea frecvent carne (uneori si de 3 ori pe zi) moment in care organismul nu o mai poate asimila si apar cancere de colon sau de tub digestiv datorita abundentei in substante toxice sau impropriu de asimilat de catre organismul nostru.

– Puii si alte animale crescute cu hormoni (chiar si pastravii sau alti pesti de crescatorie sunt crescuti cu antibiotice si cu concentrate si acest lucru e recunoscut chiar de producatorii care nu vor sa riste sa-si piarda productia) sunt si aceasta o cauza.

– Zaharul alb, dublu rafinat care introduce in organism un stres suplimentar pentru organele care secreta enzime care prelucreaza si sunt responsabile cu “digerarea” a ceea ce am ingerat.

– Faina alba care nu contine toti nutrientii bobului de grau – recomandarea este sa consumati paine integrala!

Sarea care este iodata peste masura cand, de fapt, nu avem nevoie, cu totii, de exces de iod! Oricum iodul din sare nu este unul natural!

Vaccinurile care nu sunt necesare decat in anumite cazuri speciale si nu in programele de masa cum sunt ele prezente acum (un exemplu clar este vaccinul impotriva TBC-ului care se face nou nascutilor in primele minute de la nastere si care nu a scazut incidenta acestei boli in populatia tarii noastre si studii internationale arata chiar contrariul! Alte tari au renuntat demult la anumite vaccinuri (printre care si la acesta). Noi de ce continuam?

Laptele UHT a carui proteina, de fapt, este modificata si indepartata prin acest procedeu de cea originala.

Iaurturile cu fructe (sau fara) care nu mai contin doar bacteriile responsabile de alterarea laptelui si transformarea lui in iaurt (tineti minte iaurtul de pe vremea cand eram noi copii? – mai are vreun iaurt din ziua de azi acel gust?), ci aditivi, lapte praf si alte substante potentiatoare de gust si indulcitoare.

Fierul si medicamentatia in exces cu efectele adverse si cu contributia lor la dezechilibrea majore in organism si chiar cu hranirea cancerului atunci cand este bine asimilat de organism (fierul de exemplu este dovedit a fi un mare hranitor al celulor canceroase!) – deci atentie la aportul de fier pe care il recomanda medicii in cazul anemiilor, atat la copii dar si la adulti!

Laptele praf care se da in alimentatia copiilor mici si carora li se impinge administrarea lui pana la varste inaintate, in detrimentul diversificarii alimentare care este impinsa mai tarziu.

Recomandările doctorului:

– Consumati mai putine alimente industrializate si excesiv prelucrate. Apelati la diferite magazine de profil care nu folosesc doar trend-ul bio sa vanda produse mai scumpe. E mai greu de gasit asa ceva, dar, coroborat cu faptul ca nu avem nevoie, de fapt de multa mancare, puteti incerca sa mancati mai putin dar mai de calitate!

– Mai putina carne – credinta ortodoxa si practicarea postului (miercurile si vinerile de peste an si posturile mari) ne aduce la o traditie milenara mai sanatoasa. Urmariti piramida alimentatiei sanatoase care are la baza cruditatile si legumele si fructele neprocesate termic. In orice revista sunt prezentate.

– Carne mai de calitate – alegeti surse mai sigure si care inca mai cresc puii in batatura si mai hranesc animalele in mod traditional. Stiu, nu e simplu, dar nu e imposibil! (avem surse de carne de pui, vita si curcan printre membrii comunitatii noastre sau in afara ei, dar persoane de incredere!)

– Miere in loc de zahar si evident urmarirea mai cu atentie a etichetelor pentru ca, da, foarte multe produse contin zahar si, de fapt nu vorbim despre miere ci de anumiti inlocuitori! (avem surse de miere si sunt multi producatori mici, care pot asigura necesarul de miere al famiilor noastre).

– Mancare mai putina, respectarea meselor principale, in perioadele de post chiar renuntarea la una dintre mese. In acest fel dam ragaz organismului sa asimileze si sa se odihneasca.

– Masa de seara nu mai tarziu de ora 20:00.

– Culcarea inainte de ora 22:00 (lipsa somnului dinainte de miezul nostru este responsabil de infarcturi si alte accidente vasculare chiar la 30- 35 de ani). Culcatul devreme genereaza o trezire matinala si un alt ritm de viata pe toata durata zilei.

– Paine integrala, paine fara E-uri, paine de secara (recomandata expres de nutritionisti pentru tranzitul deosebit si aportul de nutrienti pe care aceasta o aduce!) – […]

– Sarea iodata nefiind necesara tuturor, puteti trece la sare neiodata (se mai gaseste prin magazinele naturiste), dar aici verificati-va si consultati si medicul dumnevoastra curant care insa trebuie sa va fie si prieten si nu doar un medic care face birocratie! Incercati sa-i mai gasiti pe astfel de oameni! Ei sunt putini dar exista. Inca! Direct la salina se mai gaseste sare netratata! Atentie: orice producator de paine sau de alte produse care foloseste sarea este obligat sa foloseasca sare iodata! E real si nu o spun spre ingrijorarea excesiva. Doar ca o informare a voastra! (…)

– Incercati sa gasiti si sa sprijiniti producatori locali de pe langa marile orase. Avem in comunitatea noastra sursa de oua, lapte, produse lactate si produse din carne si sursa de cartofi, salate, ridichi si alte legume de sezon. Acestea sunt nefortate si pregatite atunci cand acestea sunt in mod natural dezvoltate si nu fortate cu diferite solutii chimice sau vitamine in apa.

Ce este cancerul renal?

Nicușor Ploșniță 26 iunie 2023 No Comments

Sanatate Stil de viață

aloe vera bacau business cancer renal daniela brasoveanu flp forever living products foreverliving.ro masaj mlm nicusor plosnita nutritie reflexoterapie romania terapii alternative tumora grawitz

kidney cancer spelled with scrabble tiles on a blue surface

O scurtă descriere a cencerului renal

Cancerul renal mai poarta denumirea si de tumora Grawitz. Se dezvolta de obicei dupa varsta de 40-50 de ani si afecteaza mai mult barbatii decat femeile. Daca nu este descoperit la timp, in stadiu incipient el poate fi greu de tratat. Prezinta un numar de 3% din totalul cancerelor existente. Cancerul renal sau cancerul de rinichi reprezinta o afectiune de natura maligna cu localizare in parenchimul renal. Dezvoltarea cancerului renal se face prin proliferare celulara anarhica, scapata de sub controlul mecanismelor reglatoare, care are drept rezultat formarea unor formatiuni tumorale unice sau multiple, ce se pot extinde in structurile din jur sau pot metastaza la distanta. Majoritatea tumorilor renale se dezvolta la inceput in tubulii renali, iar apoi se infiltreaza in tot organismul. Acest tip de cancer mai poarta denumirea de carcinom celular renal.

Factorii de risc care ajuta la producerea cancerului renal:

-Fumatul. Riscul fumatorilor de a dezvolta cancer renal este cu 40% mai mare decat al nonfumatorilor,
-Consumarea in exces de carne prajita. Obezitatea poate ajuta riscul aparitiei cancerului renal mai ales la femei.
-Consumul necontrolat de analgetice (fenacetina) precum si expunerea profesionala la azbest (dar si casnica), cadmiu, produse petroliere.
-Varsta inaintata de peste 50 de ani sporeste riscul.

Simptomele cancerului renal:

– Hematurie:
– Prezenta unei mase tumorale in abdomen;
– Scaderea apetitului ;
– Dureri mari in flancuri ce nu se amelioreaza;
– Scadere ponderala in absenta unor motive evidente;
– Febra cu durata prelungita;
– Astenie extrema;
-Transpiratii nocturne
– Stare generala alterata;
– Edeme gambiere;
– Varicocel.

Diagnosticarea cancerului renal

Pentru diagnosticarea unui cancer renal sunt necesare urmatoarele teste:

-Pielograma cu substanta de contrast. Se injecteaza o substanta de contrast si ulterior se realizeaza radiografii seriate astfel incat sa se stabileasca particularitatile parenchimului renal.
-Computer tomograf ajuta la redarea unor informatii mult mai complexe, atat cu privire la afectarea parenchimului, dar si a sistemului colector, precum si a organelor din jur.
-Ecografia se recomanda la inceputul investigarii pacientului, fiind necesara in diferentierea unei tumori fluide de una solida, parenchimatoasa;
-Arterografia are rolul de a analiza vascularizatia tumorii.
-Venografie: Venografie ofera informatii cu privire la drenajul venos din tumora;
-Rezonanta magnetica nucleara ofera informatii precise in legatura cu localizarea tumorii, extinderea ei, eventuale metastaze, si chiar si consistenta ei.

AUTOR: prof. dr. Mirela Wagner, specialist oncologie, dermatologie, neurologie

Aloe Sunscreen dă startul verii Forever

Nicușor Ploșniță 19 mai 2023 No Comments

Îngrijirea pielii Sanatate

aloe first aloe sunscreen aloe vera gelly bacau business calmeaza daniela brasoveanu expunere la radiatii flp forever living products foreverliving.ro hidrateaza iasc masaj mlm nicusor plosnita nutritie oxid de zinc plaja protectie de top protectie solara protejeaza reflexoterapie rezistent la apa romania soare spf30 uva uvb vara vegan vegetarian

woman in orange bikini top applying sunscreen lotion

a woman sitting on the beach over a towel

Ești activ?

Cand sunt in aer liber oamenii devin mai activi. Indiferent ca vorbim despre o simpla plimbare, o drumetie pe munte sau o tura cu bicicleta, cresterea timpului petrecut afara il limiteaza pe cel consumat in fata televizorului sau a computerului. Cand iesi din casa esti mai dinamic. Este senzatia pe care o ai cand briza iti alinta pielea sau cand simti parfumul naturii care te inconjoara.

Ce spun cercetătorii?

Dar cercetatorii de la Harvard cred ca exista o stransa legatura intre lumina solara si fericirea pe care o resimtim cand mergem in aer liber. S-a demonstrat ca lumina imbunatateste starea de spirit, iar cea provenita de la soare ofera cele mai multe beneficii. Soarele nu doar te energizeaza, ci poate chiar sa ajute in procesul vindecarii fizice.

Exista un studiu care dovedeste ca atunci cand sunt expusi luminii solare pacientii aflati in convalescenta dupa operatii chirurgicale prezinta un nivel diminuat de stres si durere, iar cantitatea de medicamente de care au nevoie este, de asemenea, redusa.

Atunci cand soarele ne atinge pielea, se declanseaza un proces care determina producerea si activarea vitaminei D in organism, nutrient esential pentru sanatatea sistemului osos si pentru o buna stare de spirit. Dar nu exagera.

Chiar daca soarele atrage multe beneficii, supra-expunerea poate dauna pielii, asa ca asigura-te ca folosesti lotiune cu protectie impotriva razelor UVA si UVB, porti ochelari de soare, haine lejere, palarie si petreci suficient timp la umbra, mai ales la orele dupa-amiezii.

Pentru noi, Aloe Sunscreen este, de departe, produsul lunii si chiar al intregii veri, cel care nu lipseste nicio zi de pe pielea noastra.

Atat de asteptat dupa saptamanile lungi si intunecate de iarna, soarele poate fi si prieten, si dusman al sanatatii, iar pielea este prima afectata. Razele nocive produc arsuri si iritatii, care in timp risca sa genereze probleme serioase, iar temperaturile crescute deshidrateaza pielea.

De aceea am creat o lotiune care ofera un scut puternic impotriva neplacerilor cauzate de expunerea la soare in acelasi timp in care calmeaza pielea si o mentine hidratata timp indelungat. Si vine la pachet si cu un beneficiu atat de important in zilele noastre: protejeaza ecosistemul marin si oceanic.

Aloe Sunscreen se aplica usor, are o textura delicata si catifelata, iar rezistenta la apa este de pana la 80 de minute. Contine un amestec de ingrediente atent gandite pentru ca tu sa te bucuri in deplina siguranta de fiecare zi de vara si de toate beneficiile soarelui.

Știința și natura combinate pentru a crea o barieră avansată de protecție solară

Razele UVA reprezinta 95% din cantitatea de radiatii care ajung pe Pamant. Penetreaza pielea in profunzime si au un rol major in formarea ridurilor si imbatranirea prematura a tenului. Razele UVB sunt mai daunatoare straturilor exterioare ale pielii si sunt responsabile pentru arsurile solare si inrosirea epidermei.

Efectele acestor radiatii sunt mai nocive si se amplifica atunci cand ne aflam la altitudini mari sau in zonele cu suprafete reflectorizante – intinderi de ape, zapada sau gheata – care de obicei dubleaza expunerea si cresc pericolul radiatiilor.

Aloe Sunscreen ofera o protectie cu spectru larg impotriva ambelor tipuri de raze, prin amestecul puternic de oxid de zinc natural (non-nano particule) si alte doua ingrediente puternice, cu efect de protectie.

Aceasta forta tripla actioneaza sinergic si creeaza o bariera intre pielea ta si doua dintre cele mai daunatoare tipuri de radiatii solare. Apara pielea de radiatiile ultraviolete fara a folosi particule nano, asa cum se intampla cu majoritatea cremelor de acest tip de pe piata. Rezultatul? O protectie mai buna, mai sigura si de mai lunga durata.

Arsurile solare nu reprezinta, insa, singura problema de care trebuie sa te feresti atunci cand petreci mult timp in aer liber. Expunerea la soare creste riscul de deshidratare si uscare a pielii. Aloe vera de pe plantatiile Forever o hraneste, o calmeaza si sigileaza hidratarea.

Am dus puterea de calmare a pielii mai departe si am adaugat vitamina E, care contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

Protecție cu spectru complet, ce menține hidratarea și calmează pielea
Ce înseamnă SPF 30?

Factorul de protectie solara (SPF) iti spune de cat timp este nevoie pentru ca razele UV sa-ti inroseasca pielea, atunci cand produsul este utilizat conform indicatiilor, fata de perioada de timp fara protectie solara.

Prin folosirea SPF 30, durata de timp pana la aparitia arsurilor solare este de 30 de ori mai mare decat in cazurile in care nu se foloseste protectie solara. SPF 30 permite ca doar aproximativ 3% dintre razele de tip UVB sa atinga pielea.

MINERAL VS. CHIMIC – FILTRE ÎMPOTRIVA RAZELOR DE TIP UVA ȘI UVB

+ Filtrele solare minerale sunt minerale care raman la suprafata pielii si reflecta razele UV, creand o bariera pentru piele. Filtrele solare chimice sunt molecule care se absorb in piele si transforma razele UV daunatoare in caldura.

+ Oxidul de zinc este un mineral natural care, atunci cand este aplicat pe piele, are capacitatea de a filtra radiatiile de tip UVA si UVB.

+ Nefiind absorbita la nivel cutanat, protectia solara minerala este o optiune mult mai buna pentru cei cu pielea sensibila.

+ Protectiile solare minerale functioneaza mai rapid decat ingredientele chimice de protectie solara, care trebuie absorbite pentru a transforma lumina in energie termica la nivelul pielii.

CUM APLICĂM CORECT PROTECȚIA SOLARĂ?

Aplica uniform si cu generozitate cu 20 – 30 de minute inainte de expunerea la soare. Apoi din nou la fiecare doua ore sau mai frecvent daca intri in apa sau transpiri. Incalzeste lotiunea in palme pentru o aplicare mai usoara si foloseste miscari circulare lejere, pana cand lotiunea este absorbita complet.

Aminteste-ti sa cumperi frecvent un nou produs pentru protectie solara, deoarece aceste produse se oxideaza in timp, pierzandu-si eficacitatea.

Protecție de top pentru întreaga familie

+SPF 30 impotriva razelor UVA si UVB
+Oxidul natural de zinc asigura protectie ridicata
+Calmeaza, hidrateaza si protejeaza
+Nu lasa senzatia de piele grasa sau incarcata
+Rezistent la apa timp de 80 de minute
+Protejeaza apele marilor si oceanelor
+Iubit de vegetarieni si vegani
+Nu este testat pe animale
+Certificat IASC (Consiliul Stiintific International pentru Aloe)

Aloe Sunscreen este creat dintr-un amestec de ingrediente atent gandite. Ca tu sa te bucuri in deplina siguranta de fiecare zi de vara si de toate beneficiile soarelui. Si nu uita ca Aloe Sunscreen face pereche perfecta cu Aloe First si Aloe Vera Gelly. Pentru a trai o vara perfecta. Te asteptam pe foreverliving.ro sa afli mai multe detalii despre ele.

Detalii în magazin

Daca ti-a placut articolul, da-l mai departe celor care crezi ca au nevoie sau pe care i-ar inspira! Share in social media sau trimitandu-l prin email, si adu mai multi prieteni alaturi de noi.

Sfârșitul procrastinării

Nicușor Ploșniță 16 mai 2023 No Comments

Dezvoltare personală Recrutare

afacere bacau business daniela brasoveanu flp forever forever living products foreverliving.ro masaj mlm nicusor plosnita nutritie procrastinare reflexoterapie romania

Am de finalizat un articol, astept un telefon important si parca ma cam doare un genunchi. Am suficiente motive sa las pe maine iesirea la jogging sau…? Sau pur si simplu imi iau echipamentul, ies afara, imi fac incalzirea si ma apuc de alergat. Asta deoarece imi dau seama ca dialogul mental anterior este o capcana a mintii, o asa-numita disonanta cognitiva.

Conflicte interne?

Se intampla atunci cand apare un conflict intern intre ceea ce cred si ceea ce fac. Credinta mea e ca o ora de exercitiu fizic zilnic imi aduce un mare beneficiu. Atunci de ce as amana? De ce nu trec, pur si simplu, la fapte? Motivul poate fi, in cazul de fata, procrastinarea.

Ce este procrastinarea?

Procrastinarea este, in mod paradoxal, un proces activ. Este decizia de a face altceva in locul activitatii pe care stii bine ca trebuie s-o faci. De aceea, nu trebuie confundata cu comoditatea si nici cu nepriceperea.

Este pur si simplu o alegere, dar din pacate ea este responsabila pentru multe aspecte negative ale vietii. Asta fiindca oamenii evita sau amana sarcinile importante, dar poate dificile. Ei sunt convinsi ca isi pastreaza starea de bine, pe termen scurt. De fapt, o fac cu pretul obiectivelor pe termen lung.

Cât de departe ai ajuns?!

Un caz concret pentru cariera ta de FBO este modul in care abordezi stimulentele Forever. In functie de etapa in care esti in cadrul procesului de calificare, intreaba-te: Cat de departe ai ajuns? Ce lipseste sa-ti atingi obiectivul? Poate ca ai amanat sau nu ai investit suficienta energie de la bun inceput in aceste actiuni! Iar tergiversarea iti pune in pericol calificarea?

Iata cateva sugestii si instrumente menite sa te ajute acum, si oricand ai avea nevoie, in lupta cu procrastinarea:

Recunoaște când amâni nejustificat.

Este primul si poate cel mai greu pas: sa identifici situatia in care stii ca ai ceva important de facut. Dar te ocupi de lucruri mai putin urgente, mai usoare si placute. Solutia e sa raspunzi, cu sinceritate, la o intrebare… ”Cum ar trebui sa-mi utilizez acum timpul in cel mai bun mod cu putinta?”

Constiinta iti va indica obiectivul valoros, cel care-ti aduce cele mai bune rezultate. Te poate ajuta pentru asta o platforma de urmarire a timpului petrecut in cadrul proiectelor, precum Clockify. Este o aplicatie gratuita cu ajutorul careia vei putea afla exact in ce-ti investesti timpul. Ca sa te poti organiza mai bine si sa-l dedici cu prioritate sarcinilor importante.

Evită capcana perfecționismului.

E posibil sa-ti spui, uneori, ca nu esti in stare sa duci la bun sfarsit o activitate importanta… Așa ca nu are rost sa te apuci de ea… Ori ca astepti cel mai bun moment si cele mai bune conditii ca sa incepi.

Astfel de situatii sunt intalnite si in calificarile pentru stimulente. Solutia e sa-ti indepartezi gandul de la detalii inutile, de la motive pentru care ai putea sa nu reusesti. Nu face presupuneri, pentru ca mintea are tendinta de a vedea mai degraba barierele din cale decat obiectivul de atins! Pur si simplu treci la actiune.

Nu complica lucrurile mai mult decât e cazul.

De multe ori un proiect pe care-l ai de indeplinit pare mult mai complex decat este in realitate. Și asta te sperie.

Construieste-ti o harta a ceea ce ai de facut si vei vedea ca lucrurile nu sunt chiar asa de complicate. Foloseste pentru asta o aplicatie precum Dynalist, in care-ti trasezi fiecare ramura si sub-ramura a activitatilor de indeplinit.

De exemplu, pentru YES, YOU CANNES. Porneste de la cele trei conditii de calificare. Apoi detaliaza sub fiecare ce ai de facut, pe diverse niveluri de actiune. In final, vei putea cuprinde dintr-o privire tot proiectul. Vei intelege ca e mai simplu decat credeai si-ti va fi mai usor sa-l administrezi.

Organizează-te mai bine.

Timpul si energia ta sunt resursele pe care trebuie sa le distribui eficient atunci cand lupti cu procrastinarea. Este indicat sa lucrezi cu ajutorul unei liste de activitati. Ea te va ajuta sa nu amani sau sa le ”uiti” chiar pe cele importante.

Microsoft To Do este o aplicatie gratuita in care listezi si prioritizezi activitati, setezi termene si distribui sarcini coechipierilor. O poti instala pe mai multe echipamente. Daca iti aduci aminte ca trebuie sa faci un lucru, poti incarca rapid sarcina in telefonul mobil. Ea va fi vizibila ulterior si pe laptop sau tableta.

Elimină pauzele nejustificate.

Sigur ca merita sa te recompensezi atunci cand indeplinesti o etapa importanta! Poți sa-ti acorzi 5-10 minute de repaus la fiecare ora de lucru intens.

Dar nu confunda aceste pauze binemeritate cu activitati asa-zis relaxante. Acestea ar fi derularea la infinit a postarilor social media… Sau verificarea email-ului la fiecare 5 minute sau raspunsul rapid la mesajele instant.

Ai putea considera ca toate acestea sunt importante in procesul tau de lucru. Dar de fapt ele justifica procrastinarea, amana focalizarea pe activitatea de baza. Ce poti face? Poți sa dezactivezi incarcarea automata sau la perioade scurte a email-urilor sau mesajelor. Poți sa-ti impui citirea lor o data la cateva ore.

In ajutorul tau poate veni si un software precum Freedom. Acesta blocheaza conditionat aplicatii si website-uri care-ti atrag atentia si te impiedica sa lucrezi.

Împarte o sarcină mare în etape și activități mai mici.

De exemplu, ce presupune sa ai 4 p. c. in fiecare luna? Ce actiuni zilnice trebuie sa intreprinzi pentru a le acumula?

Listeaza-le din propria experienta (sau din a altora). Apoi foloseste un program care te ajuta sa te organizezi mai bine, precum Trello. O astfel de platforma te asista nu doar in managementul proiectelor! Dar si la lucrul in echipa, administrarea resurselor, optimizarea activitatii noilor intrati in echipa si urmarirea progresului lor.

Găsește un partener pentru responsabilitate.

Ai pe cineva care sa te sprijine in mentinerea drumului catre obiectivul dorit? Acesta poate fi Sponsorul tau, un coleg de echipa sau un prieten care te cunoaste bine. Esential este sa-i acorzi importanta si respectul cuvenite, pentru ca el sa te ajute sa-ti pastrezi angajamentele. Cu suficienta disciplina interna, poti apela si la o aplicatie, precum Procraster.

Procrastinarea este o problema pentru ca te face sa amani nejustificat activitati importante. Te impiedica sa ajungi acolo unde iti doresti. Dar, dupa cum se vede, ea poate fi invinsa. Acum stii ce trebuie sa faci pentru asta, asa ca nu mai amana, treci la fapte.

Eu, de exemplu, am terminat cu bine articolul, asa ca ma duc sa-mi pun echipamentul si ies la alergat. 😊

Alexandru Israil
Specialist marketing

Daca ti-a placut articolul, da-l mai departe celor care crezi ca au nevoie sau pe care i-ar inspira, dand share in social media sau trimitandu-l prin email, si adu mai multi prieteni alaturi de noi.